Информацията в интернет пространството относно отслабването и различните видове диети е безкрайна. Ще се натъкнете на противоречиви мнения и твърдения, диети, които се основават на прием на мазнини и такива, които пък ги изключват напълно. Ако обаче дълго време се борите с килограмите и нито една от диетите не ви е помогнала, пробвайте да ограничите храните, които са богати на фруктоза.
Разбира се, при проблеми с наднорменото тегло е препоръчителна и дори наложителна и консултацията със специалист.
Какво трябва да знаем за фруктозата?
Фруктозата е захар, която се съдържа в естествени продукти като плодовете и меда, а и в някои зеленчуци. Тя се открива и в обикновената захар, някои сиропи, сладкиши и мармалад. Има някои изследвания относно влиянието на фруктозата върху организма ни, които показват нейния отрицателен ефект спрямо метаболизма. Тя има връзка с натрупването на мазнини в коремната област, високите стойности на триглицеридите в кръвта и други здравословни състояния.
Дори и да мислите, че напълно сте заличили захарта от ежедневието си, без да знаете пак може да приемате големи количества фруктоза. Това може и да е причината, поради която не отслабвате например.
Това е най-добрата диета за жени над 40 години
Кога да изпробвате диетата без фруктоза?
Насочете се към изключването на фруктозата от ежедневието ви, ако вече сте изпробвали много диети, но без успех, изпитвате трудности при свалянето на килограми, ядете много плодове ежедневно или искате да отслабнете по здравословен и щадящ организма ви начин.
Кои храни и напитки са богати на фруктоза?
Фруктозата се съдържа най-вече в продукти като:
• Подсладени напитки и сокове в кутии;
• Кафе със сладки добавки и вкусове;
• Сладки закуски;
• Торти и други сладкиши;
• Сладолед;
• Плодов йогурт;
• Мармалад, плодови сиропи;
• Мед;
• Алкохол;
• Хляб.
Защо трябва да пиете кафе, докато спазвате диета за отслабване
Ограничете консумацията на горепосочените продукти и ще забележите промяната. Определено, ако целта ви е отслабване, трябва да сведете до минимум и плодовете с най-високо съдържание на фруктоза, а такива са:
• Стафидите, сушените фурми и сушените смокини;
• Манго;
• Папая;
• Грозде;
• Круши;
• Ябълки;
• Райска ябълка;
• Диня;
• Боровинки;
• Банани;
• Ананас;
• Праскови и др.
Вместо тях може в ежедневието си да наблегнете на плодовете, които са с по-ниско съдържание на фруктоза.
Препоръчваме ви:
• Лимон и лайм;
• Кайсии;
• Гуава;
• Червена боровинка;
• Къпина;
• Киви
• Пъпеш;
• Пресни фурми;
• Череши.
Избягвайте соковете, дори и прясно приготвените у дома и вместо това правете смутита или фрешове от зеленолистни зеленчуци в комбинация с втората категория плодове, които ви изброихме.
Статията е с информативен характер и преди да предприемете каквито и да е стъпки се консултирайте с вашия лекар.
