В края на зимата и началото на пролетта, всеки един човек се чувства отпаднал, сънен и дори депресиран. Няма човек, който поне веднъж да не е изпитвал това неприятно чувство, известно ни като Пролетна умора. Най-честите симптоми на пролетната умора са апатия, раздразнителност, отпадналост и слаба концентрация.
Както зимната депресия, така и пролетната умора, може да бъде добавена към сезонните афективни разстройства. Навън всичко се съживява и освежава, а ние нямаме енергия, за да му се насладим. Пролетната умора наистина е доста неприятна, но ние сме приготвили няколко трика, които ще ви помогнат да се справите с нея много лесно и бързо.
Ето ги и тях:
1. Кафето - естествено, няма как да не кажем, че кафето е добро решение, когато сте уморени и се чувствате сънено. Сутрешното кафе ще ви разсъни и ще ви зареди с енергия, която ще ви е напълно достатъчна през пролетните дни. Все пак не бива да посягате към него всеки път, когато почувствате умора. Кофеиновата напитка ще ви освежи, но е възможно да ви остави напрегнати. Както знаете прекалената консумация на кофеиновите напитки не е съвсем полезна, в един момент е възможно то да спре да ви действа. Също така кафето дехидратира тялото ви, за това се уверете, че пиете достатъчно вода, ако често консумирате кофеинови напитки.
2. Разходки - голяма част от хората си мислят, че физическата активност може единствено и само да направи денят им още по-труден, но това изобщо не е вярно. Колкото повече се движите, толкова повече повишавате тонуса си. Разходките на слънце са перфектното оръжие срещу пролетната умора. По този начин ще се запасите с енергия, ще дадете на тялото си важния витамин D и ще направите денят си здравословен и пълноценен. Никога не пропускайте разходките, когато имате достатъчно време. Ще се убедите сами, че те по никакъв начин няма да ви навредят, а само ще ви помогнат да се освежите и заредите с енергия.
3. Здравословна храна - за да сте заредени с енергия е важно да хапвате качествена и свежа храна, която е източник на витамини и минерали. Вероятно се досещате, че ви говорим за плодове и зеленчуци. Те са богати на толкова много полезни вещества. Също така се опитайте да редуцирате до минимум приема на захари и мазнини. Можете да си позволявате по малко шоколад, разбира се, но не бива да прекалявате и с него. Колкото по-свежа храна приемате, толкова по-свежи ще се чувствате. Пийте много вода. Ограничете соковете и подсладените напитки. Така ще дадете на тялото ви нужната хидратация, за да може то само да се бори с пролетната умора. Доказано е, че симптомите на депресия и пролетна умора често са същите като тези при дехидратиране на тялото.
4. Нещо ново - важно е в ежедневието ви да има нещо, което ви зарежда с енергия и ви кара да се чувствате добре. Например можете да си намерите ново хоби, ако все още нямате такова. Това ще ви накара да се чувствате по-дейни и енергични. Или пък да пътувате до място, на което отдавна искате да идете. Пролетта е времето, в което можете да се събудите и да си припомните за всички онези неща, които ви карат да се чувствате щастливи. Сега е момента просто да изберете едно/или повече от тях и да действате. Хубавото време е на ваша страна.
