Всеки знае че йогата е изключително полезна, не само за тялото, но и за ума. А ежедневното ѝ практикуване има редица ползи. Вижте Кои са най-разпространените йога пози, които бихте могли да правите всеки ден:
1. Поза Триъгълник
Тази поза разтяга краката, бедрата и странична половина на цялото тяло. Също така подсилва мускулатурата на краката и подобрява баланса.
2. Поза Кобра
Тя стимулира сърдечната чакра, облекчава болките в долната част на гърба и подобрява стойката. Ако практикувате тази поза редовно, със сигурност ще подобрите стойката на вашето тяло.
3. Гледащо надолу куче
Името може би звучи малко странно, но това е една от основните асани в йогата. Тази поза стимулира зазимяването и разтягането на задната половина на тялото, особено на мускулите на краката и сухожилията. Кръвообращението също се подобрява и човек се усеща изпълнен с енергия.
6-те най-добри йога пози, които да правите, ако имате сколиоза
4. Детска поза
Осигурява бързо разтягане на долната част на гърба и краката. Балансира и успокоява различните енергии в организма.
5. Поза Гълъб
По време на изпълнението на тази поза бедрата са дълбоко разтворени, което помага за освобождаване на натрупаното в тази зона напрежение. Напрежението в бедрата води до застой на негативни емоции. Практикувайте тази поза редовно, за да раздвижите енергията на тялото си.
6. Клекнала поза
Идеален начин за разтягане на стегнати бедра, позата е изключително полезна за жените, защото стимулира притока на кръв към интимната област.
5-те най-често срещани грешки в йога и как да ги избегнем
7. Поза Щастливо бебе
Стимулира разтварянето и разтягането на бедрата, като по този начин се освобождава напрежението в долната част на гърба. Вследствие на това са подобрява цялото усещане в тялото.
8. Поза котка - крава
Тази поза стимулира движението в гръбначния стълб и по този начин се намалява сковаността и болката в тази зона. Ежедневното практикуване на позата ще направи тялото ви гъвкаво.
9. Извиване на гръбначния стълб в легнало положение
Когато гръбначният ви стълб бъде усукан в легнало положение, ще освободите напрежението в гърба и бедрата. Позата подобрява храносмилането и облекчава перитонеалните болки.
10. Сгъване напред в изправено положение
Позата освобождава напрежението в гърба, сухожилията и мускулите на краката. Също така успокоя ума и понижава стреса.
