Свалянето на килограми отдавна не е тема табу, а дори напротив - все повече хора започват да споделят проблемите си открито и търсят съмишленици, с които заедно да се подкрепят, мотивират и споделят опит. Макар че не бива да се доверяваме на всичко прочетено, както и не бива да се подлагаме на строги диети без консултация с диетолог или друг специалист.
Всяко тяло реагира по различен начин на всичко и това, което за вас е ефективно, за други може да не върши никаква работа. И все пак в следващите редове ще ви споделим кои обикновено са най-честите причини да изпитвате затруднения при свалянето на килограми.
12 неща, които диетолозите препоръчват за отслабване
Какво ни пречи да отслабваме?
Разбира се, всеки се сеща за вредната и “бързата” храна, за лошите навици, липсата на движение и т.н. Но ето и други фактори от ежедневието, на които може би не обръщате необходимото внимание:
- Не пиете вода. Има хора, които дори не изпиват по чаша вода на ден. Това определено забавя работата на целия организъм, не само на метаболизма ви. Докато ако снабдявате тялото си с достатъчно количество течности, то това ще ви помогне в битката с килограмите;
- Не вървите пеш - ходенето всъщност бива много подценявано. Ако искате да отслабнете определено заменете асансьора със стълбите и шофирането до магазина с разходка пеш;
- Здравословната храна също е калорична, така че не си мислете, че щом е с такъв “етикет”, то можете да хапвате от нея в неограничени количества. Сред най-калоричните и богати на мазнини са например ядките, авокадото, сушените плодове, зехтин, кисело мляко, извара и др.;
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
- Разделяте се с цели групи храни. Това също е често срещана и груба грешка при отслабването. Тялото ни се нуждае от всякакви хранителни елементи и загърбването на цели хранителни груби ощетява здравето и функциите на организма ви. Възможен е дори дефицит от някои важни витамини и минерали. А и това ви действие може да има точно обратния на желания ефект - забавяне на отслабването;
- Липсата на качествен сън. Вероятно ви е писнало да чувате колко е важен сънят не само за отслабването, но и за здравето ви като цяло. Затова е време да му обърнете внимание, тъй като недоспиването увеличава хормоните, засилващи апетита;
- Подценявате малките добавки - например сосове, дресинги, ядки и други “украси” към вашите ястия - внимавайте с количествата им, защото те също са калорични, макар да ви изглеждат безвредни. Особено готовите сосове, които купувате от магазинната мрежа.
