Холестеролът е коварен с това, че неговите „лоши“ фракции започват да „запушват“ кръвоносните ни съдове, често без никакви видими сигнали. Тоест, без да ни причинява болка или други симптоми, които биха могли да бъдат тревожни и да ни подскажат, че се случва нещо опасно в тялото ни.
Въпреки това натрупването на холестерол в кръвния поток увеличава риска от развитие на атеросклероза, сърдечни заболявания, а също така провокира образуването на кръвни съсиреци. А това вече е предпоставка за появата на животозастрашаващи състояния.
Кои храни помагат лошият холестерол да изчезне
Определянето на нивата на холестерола трябва да бъде редовно, ако човек вече страда от сърдечно-съдови заболявания. При липса на оплаквания е препоръчително веднъж годишно да се прави общ холестерол на всички над 50 години.
Освен това, колкото по-рано човек се откаже от лошите навици в полза на умерената физическа активност и направи промени в диетата си, толкова по-голям е шансът да се избегне опасно повишаване на холестерола, плаки в кръвоносните съдове и появата на кръвни съсиреци.
По-добре е да избягвате редовната консумация на бекон. Когато се пържи, той се сдобива с още повече наситени мазнини, които в излишък причиняват опасни процеси в тялото, които застрашават образуването на кръвни съсиреци.
Как да повишим добрия холестерол – изберете тези 5 храни
Специалистите съветват още да се внимава при избора на пържоли. Пържолата от плешка е особено богата на наситени мазнини. Като отрежете видимата мазнина преди готвене, веднага ще направите ястието по-здравословно, подчертават специалистите.
Също така в списъка с храни, чиято консумация трябва да бъде сведена до минимум, са ребра, агнешки ястия и колбаси (особено пушени колбаси).
Преди това чуждестранни изследователи анализираха диетите на почти половин милион британци. Сред тях имаше и такива, които напълно изоставиха преработените меса и сладките напитки, фокусирайки диетата си върху пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и ядки. Учените са стигнали до извода, че премахването на тези храни е свързано с увеличаване на продължителността на живота.
