Още: Пълни с мелатонин: Яжте тези храни преди лягане, за да имате здрав сън
Хората, които са пристрастени към кофеиновата напитка, не пропускат възможността сутрин, когато отворят очи, да си приготвят ободряваща доза кафе. Малко по-късно, те отново решават, че е време за втората чаша кофеин. Дали обаче някога сте се замисляли, че времето, в което пием кафето си, има огромно значение за продуктивността? Днес ще ви разкажем именно за това.
Били са направени проучвания, от които става ясно, че времето, в което пием кафето си, има фундаментално значение за продуктивността на човек.
Още: Лекар: Какво се случва в тялото ви, когато пиете топла вода на гладно
Още: Какви специфики има в осоляване на скумрия за мезе
Това е пряко обвързано с нивата на кортизол в организма. Този хормон на стреса следва един и същи цикъл всеки ден. Ако човек иска да усети пълния ефект на кафето, то трябва да се наслади на напитката в периодите, когато нивата на кортизол са най-ниски. Освен всичко останало, така ще се избегне чувството на хиперстимулация.
Кога трябва и не трябва да пием кафе?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какви грешки допускаме при осоляване на сланина
Още: Лекар: Какво да ядете според кръвната си група, за да отслабнете
Не е желателно да пиете кафето си, когато кортизолът е висок. Функцията на този хормон е да ни поддържа бодри и активни. Ако приемете кофеин, рискувате да повишите нивата на стреса.
Ето и часовете, в които не е препоръчително да пием кафе:
• 8 до 9 часа сутринта;
• 12 до 1 часа на обяд;
Още: Знаете ли как се прави екстракт от розмарин
Още: Какви особености има в почистването на фурна с вентилатор?
• 5:30 до 6:30 часа следобед.
Желателно е първата си чаша кафе да я изпиете между 9:30 и 11:30 часа, както и между 1:30 и 5 часа следобед. Ако обаче не сте от най-ранобудните, времето се измества с 3 часа.
Учени разкриха: Това кафе удължава живота!
Според специалистите човек не трябва да се чувстват свръх изморен, за да си приготви първата доза кафе. За предпочитане е да си приготвите чашата с кафе, преди да сте се на прага на умората. 30 минути по-рано е идеалното време.
В случай, че сте пропуснали подходящия момент и твърде много ви се спи, не разчитайте на кафето да ви разсъни и ободри. Вземете си кратка дрямка. Преди това можете да изпиете чаша с кафе, тя ще ви подейства едва след 15 – 20 минути, точно толкова, колкото е нужно за кратък следобеден сън, възстановяващ силите ни. Така ще усетите ефекта на кафето, след като се събудите.
Пийте кофеиновата напитка в правилното време, ако искате тя да допринесе за повишаване на концентрацията и продуктивността ви!
