Хората, които са пристрастени към кофеиновата напитка, не пропускат възможността сутрин, когато отворят очи, да си приготвят ободряваща доза кафе. Малко по-късно, те отново решават, че е време за втората чаша кофеин. Дали обаче някога сте се замисляли, че времето, в което пием кафето си, има огромно значение за продуктивността? Днес ще ви разкажем именно за това.
Били са направени проучвания, от които става ясно, че времето, в което пием кафето си, има фундаментално значение за продуктивността на човек.
Това е пряко обвързано с нивата на кортизол в организма. Този хормон на стреса следва един и същи цикъл всеки ден. Ако човек иска да усети пълния ефект на кафето, то трябва да се наслади на напитката в периодите, когато нивата на кортизол са най-ниски. Освен всичко останало, така ще се избегне чувството на хиперстимулация.
Кога трябва и не трябва да пием кафе?
Не е желателно да пиете кафето си, когато кортизолът е висок. Функцията на този хормон е да ни поддържа бодри и активни. Ако приемете кофеин, рискувате да повишите нивата на стреса.
Ето и часовете, в които не е препоръчително да пием кафе:
• 8 до 9 часа сутринта;
• 12 до 1 часа на обяд;
• 5:30 до 6:30 часа следобед.
Желателно е първата си чаша кафе да я изпиете между 9:30 и 11:30 часа, както и между 1:30 и 5 часа следобед. Ако обаче не сте от най-ранобудните, времето се измества с 3 часа.
Учени разкриха: Това кафе удължава живота!
Според специалистите човек не трябва да се чувстват свръх изморен, за да си приготви първата доза кафе. За предпочитане е да си приготвите чашата с кафе, преди да сте се на прага на умората. 30 минути по-рано е идеалното време.
В случай, че сте пропуснали подходящия момент и твърде много ви се спи, не разчитайте на кафето да ви разсъни и ободри. Вземете си кратка дрямка. Преди това можете да изпиете чаша с кафе, тя ще ви подейства едва след 15 – 20 минути, точно толкова, колкото е нужно за кратък следобеден сън, възстановяващ силите ни. Така ще усетите ефекта на кафето, след като се събудите.
Пийте кофеиновата напитка в правилното време, ако искате тя да допринесе за повишаване на концентрацията и продуктивността ви!
