Няма какво да си кривим душата, след новогодишните празници и отрупаните маси, в повечето случаи не можем да се поберем в кожата си от толкова ядене и пиене.
И след толкова ядене и мързелуване в началото на януари се чудим как да се отървем от всичко натрупано.
Стридите – френският лек срещу махмурлук
Според Антонина Стародубова, която е диетолог в московския отдел по здравеопазване, това не е чак толкова трудно.
Преди всичко не се паникьосвайте, успокои лекарят. За да се отървете от излишните телесни мазнини, трябва да действате системно и последователно. В този случай е важно да влезете във форма по такъв начин, че да не натрупате отново излишни килограми за кратко време.
Трябва да бъдем системни и последователни и да направим нещата така, че да не се върнат излишните килца по-късно. Първо, веднага да минем на по-здравословна диета, изразходвайки всичката енергия от хапнатата храна.
Да ядем неща богати на всичко важно - витамини, протеини, въглехидрати, мазнини и минерали, балансирани едно с друго.
Също така да имаме три основни хранения, евентуално допълнени с две малки "закуски" през деня.
Да включваме във всяко ядене зеленчуци и да сме сигурни, че тялото получава достатъчно протеин, за да не използва протеините на собствените си тъкани.
Ако искате траен ефект, добавете тези зеленчуци към диетата си
И на последно място, но не и по важност, много физическа активност, която да е последователна, постоянна и да не забравяме да е такава, каквато да ни носи и удоволствие, а не тормоз.
