Всяка жена мечтае да има красива, здрава и дълга коса. Факт е, че домашните маски и специализирани шампоани ни даряват с по-добра визия на косата, но истината е, че те не са достатъчни за постигане на съвършен вид.
Как трябва да се грижим за косата си?
В хладилника си имаме всички необходими за целта продукти. Красивата коса е пряко обвързана с хранителния ни режим – не го забравяйте!
Още: Кога се появяват болки в корените на косата?
Под красива коса разбирайте здрава коса. Ако обаче не се грижим правилно за нея, ще я превърнем в тънка, цъфтяща и безжизнена. Ако искате да подобрите структурата на вашата коса, трябва да действате предимно отвътре.
Не омаловажавайте всички тези продукти, които оказват въздействие върху косата – шампоани, балсами, маски, но и не ги превръщайте в единствен инструмент, с който да поддържате вида на косата си.
В днешната статия ще ви споделим списък с продукти, които задължително да включите в диетата си, така че с всеки изминал ден косата ви да се доближава до представите ви за съвършена прическа.
Кои са 8 - те храни, от които косата ще расте като луда?
Още: Какви са ползите от измиване на косата с хума?
Сьомга
Сьомгата е източник на витамин D, протеини и омега-3 мастни киселини. Всички те са микроелементи и ще окажат сериозно въздействие върху косата, като и ще ѝ предадат допълнителен блясък и ще укрепят нейните фоликули на клетъчно ниво. Така тя ще расте два пъти по-бързо. Да не забравяме, че в рибата се съдържа витамин B12 и желязо, които пък ще спомогнат за укрепването на скалпа.
Жълти чушки
Още: С това домашно масло косата ви ще расте като конска грива
Много често състоянието на косата е обвързано със стреса, който е част от ежедневието ни. В жълтите чушки се съдържа пет пъти по-голямо количество витамини и те ще ви помогнат да намалите нивото на стрес, а паралелно с това ще подсилят и имунната ви система.
Стриди
Стридите не са сред най-разпространената храна по нашите географски ширини, но въпреки това ви съветваме от време на време да се поглезите с порция от морския деликатес. В стридите се съдържа цинк, който е необходим за косата и благодарение на него тя е по-плътна и има огледален блясък. Ако искате да запълните запасите от този микроелемент в тялото си, похапвайте стриди. Само в един брой се съдържа дневната нужда на тялото от цинк. Ако не може да си позволите този морски деликатес, консумирайте по-често постно червено месо, риба и ядки.
Яйца
Още: При боядисване на косата: чиста или мръсна трябва да бъде тя?
Всеки знае, че яйцата са източник на протеин, биотин и витамин B12. Консумирайте минимум три яйца на седмица, ако искате да предпазите косата си и да предотвратите косопада.
Бадеми
Една от най-полезните ядки са бадемите. Те са източник на полиненаситени мастни киселини и биотин. Трябва да внимавате с количеството, което консумирате, тъй като ядките са доста калорични. Около една шепа бадеми на ден е напълно достатъчно, за да подобрите вида на косата си.
Още: Каква е разликата между балеаж и кичури?
Семки
В слънчогледовото семе се съдържа витамин Е, който помага за нормалната сърдечна функция и съдовото здраве. Освен това увеличава притока на кръв към скалпа, като активира междуклетъчния метаболизъм.
Сладък картоф
Още: Какви особености има при боядисване на коса на кичури?
В сладките картофи се съдържа бета-каротин, който е естествен еликсир на младостта. В тях има и витамин А. Ако страдате от дефицит на този витамин, ще станете свидетели на лющене на скалпа и изтъняване на косата.
Тук е моментът да споделим, че бета-каротините се грижат за здравето на косата на клетъчно ниво. Освен в сладкия картоф, те се съдържат в кайсиите и морковите, но за предпочитане е да похапвате кореноплодния зеленчук, защото в него има много повече полезни микроелементи.
Авокадо
Авокадото е сред най-любимите продукти за специалистите по хранене и диетолозите, защото в него се съдържат витамини А, С, Е, D, Р и К. Има и много витамини от група В, както и калий, калций, натрий, фосфор и магнезий. Включете редовно този плод в менюто си, ако искате да се радвате на красива и безупречно здрава коса.
Статията има само информативна цел и не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!
