Полезно е всеки да знае показания на своето кръвно. Те зависят от възрастта и редица други причини. Ако сте нервни или сте преживели физическо натоварване, кръвното Ви ще се повиши. Как правилно да мерите стойностите на кръвното и какво е полезно да направите, за да поддържате този показател за здраве под контрол.
Норми за кръвно налягане
Всеки медик ще подчертае, че с меренето на кръвното започва диагностиката и търсенето на причините за различни болести. Нормата за този показател е от 120 до 80.
Показателят за кръвно налягане е индивидуален
Ключовото е вашата възрастова група. За хора на възраст 16-20 години стойностите на кръвното са от 100 до 70 и до вече отбелязаните 120 до 80. От 20-40 години стойностите могат да са от 120 до 70 до 130 до 80. Ако възрастовият ви праг е 40+, но все още не сте навършили 60 години, налягането от 140 на 90 ще бъде нормално. Хората на 60 години или повече трябва да имат налягане от 150 на 90 максимум.
Откриха лесен начин за предотвратяване на високо кръвно налягане
При хора с високо кръвно има риск от нарушения на кръвообращението и мозъчното хранене се увеличава 7 пъти и това заплашва с инсулт или инфаркт. Включете и опасността от колебания, скокове на налягането. Това намалява качеството на живот и ви принуждава постоянно да следите този индикатор.
Как е правилно да измервате кръвното налягане?
Задължително е да сте седнали. Преди манипулация се препоръчва да посетите тоалетната, да се отпуснете, да седнете спокойно. Не е желателно да се използват тонизиращи напитки или лекарства, да се занимавате с физическа активност.
В процеса на манипулация е важно да седнете с гръб към облегалката на стол или фотьойл, да не говорите, да не се навеждате напред.
Ръката, върху която се поставя маншета, е разположена върху равна повърхност (маса). Не се облягайте на ръката с тялото.
Маншетът не се поставя на ръкава (ръката трябва да бъде освободена от дрехите). Също така маншетът не е затегнат твърде здраво. Краката са поставени на пода спокойно.
5 ефективни начина за понижаване на кръвното налягане
Полезно е да знаете, че по време на психически или физически стрес показателите за налягане се повишават и това е нормално.
В някои случаи медиците предписват да се води дневник. Това е, когато налягането на пациента се измерва два пъти дневно и се записват неговите стойности. След десет дни водене на такъв дневник специалистът вижда реалната картина на състоянието Ви и може да направи предварителни заключения относно диагнозата и последващото лечение.
Как да контролирате кръвното си:
- Спестявайте си стресови моменти, по-малко тревоги.
- Излизайте по-често на открито.
- Не злоупотребявайте с напитки като кафе, силен черен чай, алкохол, енергийни напитки.
- Ако пушите, тогава трябва да ограничите този навик.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
