Плодовете са от съществено значение за балансирана диета и могат да помогнат при загуба на тегло поради съдържанието на фибри и ензими. По-полезно е да се консумират цели плодове, а не като сок. Основните плодове включват горски плодове, грейпфрут, ананас, диня, авокадо, киви, ябълка, круша, портокал и папая.
Когато става въпрос за балансирана диета, плодовете играят ключова роля. Те са богати на основни хранителни вещества, които помагат за засилване на метаболизма и цялостното здраве. Но знаете ли, че плодовете също могат да ви помогнат да свалите излишните килограми? Да, правилно прочетохте. Според експерти, богатите фибри и различните ензими, открити в плодовете, действително могат да помогнат при загуба на тегло и изгаряне на мазнини по корема.
Какъв е правилният начин за ядене на плодове?
Ако мислите, че пиенето на плодов сок може да ви помогне да отслабнете, грешите. Според експертите е важно да се консумира богатото съдържание на фибри в плодовете и за да се направи това, трябва да се дъвчат и да се избягва консумацията на плодови сокове, за да се получат максимални ползи. Установено е, че извличането на сок отнема цялото съдържание на фибри, намиращи се в пулпата, и в крайна сметка се получава само захарен сок. което не е ефективно като пресните плодове.
Кое е подходящото време за ядене на плодове?
Докато някои експерти смятат, че човек може да яде плодове по всяко време на деня. Има експерти, които смятат, че яденето на плодове на празен стомах е по-добър навик. А в случай на диабет хората смятат, че яденето на плодове на празен стомах може бързо да повиши кръвната ви захар. Съчетаването на плодове с храна или лека закуска може да помогне за предотвратяване на това. Също така, според експертите, не трябва да се консумират плодове, които се съхраняват след нарязване за по-дълго време. Такива плодове лесно губят хранителни вещества и не са годни за човешка консумация.
Как плодовете помагат при отслабване
Плодовете са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което ви помага да се чувствате сити по-дълго, като същевременно намалява общия прием на калории. Тяхната естествена сладост може да задоволи желанието за сладки закуски, което ги прави по-здравословна алтернатива.
Горски плодове
Според експерти, горски плодове като боровинки, ягоди и малини са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти, които могат да подпомогнат метаболизма и да спомогнат за увеличаване на мазнините по корема.
Грейпфрут
Според експериментите, грейпфрутът може да помогне за намаляване на нивата на инсулин и в крайна сметка да насърчи загубата на тегло. Този плод също е богат на диетични фибри и с ниско съдържание на калории, като по този начин помага при загуба на тегло.
Ананас
Доказано е, че ананасът съдържа бромелаин, ензим, който може да помогне при храносмилането и да намали подуването на корема. Твърди се, че високото съдържание на фибри и вода помага и при загуба на тегло.
Диня
Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, което може да ви поддържа хидратирани и сити и да помогне при загуба на тегло.
Авокадо
Докато авокадото е с високо съдържание на калории, то е богато на здравословни мазнини и фибри, които могат да помогнат за контролиране на апетита и да помогнат за загуба на тегло.
Киви
Кивито е пълно с витамин С и фибри, които могат да подпомогнат храносмилането, да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар и допълнително да стимулират загубата на тегло.
Ябълка
Ябълките са богати на фибри и вода, за които се твърди, че ви помагат да се чувствате сити по-дълго и помагат при загуба на тегло.
Круши
Те са с високо съдържание на фибри, което може да ви помогне да се чувствате сити, и са с ниско съдържание на калории, което заедно помага при загуба на тегло.
Портокали
Те са богати на витамин С и фибри, които могат да ви помогнат да се почувствате удовлетворени, да намалят апетита и да стимулират загубата на тегло.
Папая
Папаята съдържа ензими, които подпомагат храносмилането и могат да помогнат за намаляване на подуването, което допълнително помага при загуба на тегло.
Сливи
Доказано е, че имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, което може да помогне за ограничаване на глада и да помогне при загуба на тегло.
Лимон
Според експерти те също така засилват метаболизма и могат да помогнат за детоксикация, което помага за изгарянето на коремните мазнини.
Черешите
Според проучванията те са богати на антиоксиданти и се смята, че помагат за намаляване на възпалението и поддържат загуба на тегло, когато се консумират редовно.
Малини
Те са особено богати на фибри, които могат да помогнат за контролиране на апетита и насърчаване на загуба на тегло.
Банани
Бананите са добър източник на фибри и калий, които могат да помогнат за намаляване на подуването и да поддържат здравословно храносмилане.
Могат ли плодовете да помогнат за по-бързо отслабване?
Да, плодовете могат да бъдат полезни за отслабване! Като цяло са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което ви помага да се чувствате сити и удовлетворени. Плодовете също така осигуряват основни витамини, минерали и антиоксиданти, които поддържат цялостното здраве. Всъщност естествените захари в плодовете е по-малко вероятно да доведат до глад в сравнение с преработените закуски.
