Кафето е една от най-популярните напитки в света. Много здравни специалисти смятат, че е и един от най-здравословните.
Ето няколко съвета, за да превърнете кафето си от здравословно в супер здравословно.
1. Без кофеин след 14 часа
Кафето е един от най-богатите естествени източници на кофеин в диетата.
2 ефективни начина да изчистим цедката на кафемашината
Кофеинът е стимулант, което е една от основните причини кафето да е толкова популярно. Дава ви прилив на енергия и ви помага да останете будни, когато се чувствате уморени.
Още: Колко видове минзухари се срещат в нашата страна
Още: Стихотворение на деня, 22 януари, от Пейо Яворов
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Трябва ли да се пълни догоре с гориво резервоарът на колата през зимата
Още: Защо се смята, че бирената мая помага за силен имунитет
Въздържане от кафе след 14-15 часа. е добра насока. Въпреки това не всеки е еднакво чувствителен към кофеина и някои хора могат да спят добре, дори ако са пили кафе късно през деня.
Въпреки това, ако смятате, че можете да подобрите съня си, избягването на кафето късно през деня може да бъде ефективна стратегия.
2. Не добавяйте захар в кафето
Най-добрият начин да направите това е да сложите цял куп захар в него. Добавената захар е може би една от най-лошите съставки в съвременната диета.
Още: Какъв църковен празник е на 22 януари - традиции и обичаи
Още: Уж е супа топчета по турски, но пасва и на нашия вкус
Захарта, главно поради високото си съдържание на фруктоза, е свързана с всякакви сериозни заболявания като затлъстяване и диабет.
Ако не можете да си представите живота си без подсладител в кафето си, използвайте естествен подсладител като стевия.
3. Изберете качествена марка, за предпочитане органична
Качеството на кафето може да варира значително в зависимост от метода на обработка и начина на отглеждане на кафеените зърна
Кафените зърна обикновено се пръскат със синтетични пестициди и други химикали, които никога не са били предназначени за консумация от човека.
4. Избягвайте да пиете твърде много
Докато умереният прием на кафе е здравословен, пиенето на твърде много може да намали общите му ползи.
Прекомерният прием на кофеин може да има различни нежелани странични ефекти, въпреки че чувствителността на хората варира.
5. Добавете малко канела към вашето кафе
Канелата е вкусна подправка, която се смесва особено добре с аромата на кафето.
Проучванията показват, че канелата може да понижи кръвната захар, холестерола и триглицеридите при диабетици.
Ако имате нужда от малко вкус, опитайте да добавите щипка канела. Това е изненадващо добро.
За да намалите риска от потенциални неблагоприятни ефекти, изберете цейлонска канела вместо по-често срещаната касия канела, ако е възможно
6. Избягвайте нискомаслени сметани
Предлаганите в търговската мрежа нискомаслени и изкуствени сметани обикновено са силно обработени и може да съдържат съмнителни съставки.
Въпреки това, няма много изследвания за ефектите върху здравето на безмлечните сметани за кафе. Съдържанието им варира според марката и някои може да са по-здравословни от други.
7. Добавете малко какао към кафето си
Какаото е пълно с антиоксиданти и се свързва с всякакви ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания.
Опитайте да добавите малко какао на прах към кафето си за допълнителен вкус.
Можете лесно да си направите сами у дома и да пропуснете добавената захар.
9 здравословни храни, които повдигат настроението
8. Сварете кафето си с хартиен филтър
Свареното кафе съдържа кафестол, дитерпен, който може да повиши нивата на холестерола в кръвта.
Приготвянето на кафе с хартиен филтър ефективно намалява количествата кафестол, но позволява на кофеина и полезните антиоксиданти да преминат през него.
Кафето е популярна напитка, известна със своите стимулиращи ефекти.
Високият прием на кафе е свързан с различни ползи за здравето. Въпреки това има няколко начина, по които можете да подобрите още повече тези предимства.
Най-важното, избягвайте да зареждате кафето си с добавена захар. Вместо това можете да овкусите кафето си, като добавите щипка канела или какао.
