Откъде идва подпухналостта на лицето и закръглената фигура? Може би са виновни солта и излишната течност в тъканите, които визуално увеличават обема на тялото. Ето как да поправите това.
1. Не пийте твърде много вода – това е мит
Най-очевидният вариант изглежда е: пийте повече вода. Течността ще разреди натрия и ще го отстрани през бъбреците. Всъщност методът е много съмнителен. Когато пиете и количеството влага се увеличава, тялото започва да задържа натрий с всички сили, за да поддържа концентрацията му. Освен това, така обема на кръвта се увеличава, повишаване на кръвното и допълнително се натоварват сърцето и кръвоносните съдове. По принцип, съзнателното пиене на вода, за да се отървете от излишната сол, не е най-доброто решение. Има много по-ефективни средства.
Тези симптоми издават, че на тялото ви му липсва сол
2. Яжте храни с калий
В организма има баланс между натрий и калий. Колкото повече калий поемате с храната, толкова по-активно се елиминира излишният натрий. Затова препоръчваме да включите в менюто си храни, богати на калий: банани, домати, портокали и прясно изцеден сок, спанак, стафиди, гъби, авокадо, фурми, сливи, картофи, грах, нискомаслено кисело мляко, кайсии, лимон, диня, краставици, грейпфрут, зелен чай. Червените боровинки помагат за премахването на солта добре.
3. Спортувайте
По време на интензивно кардио упражнение човек отделя до един до два литра пот на час. Съдържа не само вода, но и сол, както и други метаболитни продукти. Бягането, колоезденето, плуването и аеробиката ще помогнат в борбата с подуването. Колкото по-солена е вашата пот, толкова по-голяма е загубата на натрий. Освен да спортувате, трябва постоянно да се движите.
4. Намалете приема на сол
Дневната норма за възрастен е само пет грама. Това е една чаена лъжичка. Това изглежда много, но не забравяйте колко скрита сол се съдържа в сладкиши, хляб и кетчуп.
Ако на тялото ви му липсва сол - това са първите симптоми
5. Вземете си вана или идете на сауна
Това е добър начин да се изпотите и да премахнете натрия от тялото. При високи температури метаболизмът ви се активира и се потите интензивно.
6. Вземете си масаж
За оздравяване на тялото е необходим лимфодренажен масаж, който има леко стимулиращо въздействие върху лимфната система и подпомага извеждането на солите. Лимфата е бистра течност, която абсорбира токсините, отпадните продукти от клетките, протеините и ги доставя в кръвта за последващо отстраняване от тялото. Излишната течност се натрупва в определени области на тялото. По време на масажа се активира движението на лимфата, токсините, солите и излишната вода се извеждат от тялото, намаляват отоците.
7. Намалете стреса
Звучи лесно, но този съвет е най-трудният за следване. Кортизолът, хормонът на стреса, задържа вода в тялото и пречи на загубата на тегло. Излишъкът му има много негативен ефект върху здравето и общото благосъстояние.
