Здравословни гофрети за 15 минути

16 март 2025, 08:32 часа

Закуската е най-важното хранене за деня. Освен, че ни дава енергия, тя е отговорни и за нашето настроение. В днешната статия сме решили да ви споделим как да си приготвите здравословни гофрети само за 15 минути. Тази рецепта е много лесна и е подходяща за домакините, които не разполагат с почти никакво свободно време, особено в ранните часове на деня.

Предупреждаваме, че това количество продукти най-вероятно ще се окаже малко за вас, защото крайният резултат са пухкави и апетитни гофрети, които децата обожават а похапват.

Ако искате всички да са доволно сити, увеличете продуктите, като ги умножите по две. Така ще сте сигурни, че никой няма да остане гладен и сърдит.

Още: С тези хрупкави гофрети - навсякъде ще сте добре приети

Най-хубавото е, че гофретите могат да се комбинират с разнообразни добавки. Всичко зависи от вашия вкус и предпочитания.

Списъкът от продукти е оскъден, което допълнително ви улеснява.

Как се приготвят здравословните гофрети?

Продукти, които са нужни:

Още: Как се прави смес за гофрети

  • банан - един брой
  • яйца - два броя белтъци
  • чия семена - 10 грама
  • скир - две супени лъжици
  • пълнозърнесто брашно - две супени лъжици
  • краве масло - за намазване
  • мед и орехи за гарниране

Как се приготвят вкусните и здравословни гофрети?

Залейте семената от чиа с вряла вода и ги оставете за около 30 минути, за да могат да набъбнат и да абсорбират водата. Помнете, че това предварително накисване на семената допринася за отключването на техните полезни свойства.

Още: Лесни гофрети, готови за 10 минути

В отделна купа намачкайте банана с помощта на вилица и към него добавете белтъците. Разбъркайте, така че да се получи еднородна смес. Добавете скира и семената от чия, а накрая добавете и пълнозърнестото брашно. Разбъркайте получената смес, докато не се получи гъста и хомогенна каша.

Включете гофретника да се загрява и го намажете с краве масло, така че сместа да не залепва по стените. С помощта на лъжица изсипете от сместа и затворете капака. След около 5 минути гофретките са се получили със златиста коричка.

Повторете това, докато сместа не свърши. Количеството е подходящо за около 12 гофрети. Гарнирайте ги с мед и орехи и ги поднесете на трапезата. Тази закуска е изключително вкусна и здравословна. Ще се понрави на всеки, дори и на малчуганите. Задължително я пробвайте.

Да ви е сладко и вкусно!

Още: Оригинална рецепта за белгийски гофрети

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Мария Стратиева
Мария Стратиева Отговорен редактор
Новините днес