Закуската е най-важното хранене за деня. Освен, че ни дава енергия, тя е отговорни и за нашето настроение. В днешната статия сме решили да ви споделим как да си приготвите здравословни гофрети само за 15 минути. Тази рецепта е много лесна и е подходяща за домакините, които не разполагат с почти никакво свободно време, особено в ранните часове на деня.
Предупреждаваме, че това количество продукти най-вероятно ще се окаже малко за вас, защото крайният резултат са пухкави и апетитни гофрети, които децата обожават а похапват.
Ако искате всички да са доволно сити, увеличете продуктите, като ги умножите по две. Така ще сте сигурни, че никой няма да остане гладен и сърдит.
Още: С тези хрупкави гофрети - навсякъде ще сте добре приети
Най-хубавото е, че гофретите могат да се комбинират с разнообразни добавки. Всичко зависи от вашия вкус и предпочитания.
Списъкът от продукти е оскъден, което допълнително ви улеснява.
Как се приготвят здравословните гофрети?
Продукти, които са нужни:
Още: Как се прави смес за гофрети
- банан - един брой
- яйца - два броя белтъци
- чия семена - 10 грама
- скир - две супени лъжици
- пълнозърнесто брашно - две супени лъжици
- краве масло - за намазване
- мед и орехи за гарниране
Как се приготвят вкусните и здравословни гофрети?
Залейте семената от чиа с вряла вода и ги оставете за около 30 минути, за да могат да набъбнат и да абсорбират водата. Помнете, че това предварително накисване на семената допринася за отключването на техните полезни свойства.
Още: Лесни гофрети, готови за 10 минути
В отделна купа намачкайте банана с помощта на вилица и към него добавете белтъците. Разбъркайте, така че да се получи еднородна смес. Добавете скира и семената от чия, а накрая добавете и пълнозърнестото брашно. Разбъркайте получената смес, докато не се получи гъста и хомогенна каша.
Включете гофретника да се загрява и го намажете с краве масло, така че сместа да не залепва по стените. С помощта на лъжица изсипете от сместа и затворете капака. След около 5 минути гофретките са се получили със златиста коричка.
Повторете това, докато сместа не свърши. Количеството е подходящо за около 12 гофрети. Гарнирайте ги с мед и орехи и ги поднесете на трапезата. Тази закуска е изключително вкусна и здравословна. Ще се понрави на всеки, дори и на малчуганите. Задължително я пробвайте.
Да ви е сладко и вкусно!
Още: Оригинална рецепта за белгийски гофрети
