Най-важното хранене за деня е закуската. Тя стартира метаболизма ви и дава тон на тялото ви за следващите часове. Ето защо е много важно да подбирате добре храните, които консумирате за закуска. Те трябва да са богати на протеин, ценни вещества и да са засищащи. Точно такова е и това смути. То е много подходящо за закуска, когато имате нужда от повече сили, но избягвайте да го приемате като следобедна закуска. Ето как да си го приготвите:
Още: Кюфтетата, които ще станат любими на всички: Стара рецепта с 2 тайни съставки
Още: Френска салата с леща: Перфектна за обяд или вечеря през всеки сезон
Необходими съставки:
1/2 чаена лъжичка овесени ядки
няколко нарязани ягоди
Още: Елда с ароматни подправки: Не пропускайте тази вкусна и питателна рецепта
Още: Как се разтваря желатин за чийзкейк
семена от чиа (по желание, но би било добре да са част от смутито, защото повишават енергията)
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Пикантни пилешки бутчета в горчица: Струва си да ги опитате
Още: Как се приготвя сладкиш с настъргано тесто - вкус като от едно време
1/2 чаша мляко по ваш избор
1 чаена лъжичка масло или мед
Начин на приготвяне:
Още: Ядеш и ревеш: Двойно шоколадова торта
Още: Как да приготвим най-пухкавия сладкиш с извара
Здравословните мазнини, съдържащи се в маслото и семената от чиа, ще ви осигурят устойчива енергия, която ще ви стигне до обяд. Комибнирайте всички съставки в блендер и блендирайте докато постигнете гладка смес.
