Човек се храни с това, което яде - фраза, която чуваме безброй пъти. Често чуваме и фразата "в здраво тяло - здрав дух". Но какво да правим, ако не сме запалени спортисти и диетите не ни подхождат, но в същото време искаме да отслабнем и да изглеждаме добре? Не се отчайвайте. Има лесен начин да свалите излишните килограми! Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилните закуски.
Ето я и тайната на най-вкусните палачинки
Всички знаем колко важно е първото хранене за деня. Но много хора го пренебрегват, което е много погрешно", казва американският диетолог Лиза Янг.
Ако ядете правилните храни за закуска, можете да отслабнете ефектно, казва тя. "Закуската за хора, които искат да отслабнат, трябва да включва протеини за дълготрайна ситост и фибри за забавяне на храносмилането", казва д-р Янг. Тя изброява храните, които според нея са в основата на здравословната закуска.
Те са богати на протеини, аминокиселини и други хранителни вещества. Дори малко количество бъркани яйца ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго време, затова е препоръчително да ги ядете сутрин, ако отслабвате.
Втората "здравословна закуска за отслабване" според Йънг е овесената каша. Тази овесена каша съдържа разтворими фибри, които според диетолозите забавят храносмилането.
Експертът препоръчва към купата с овесена каша да се добави шепа пресни плодове. Според нея те съдържат фибри, които помагат за контролиране на теглото.
Чудно свинско месце, което направо се топи в устата
Освен това г-жа Янг предлага да замените сладкишите с пълнозърнест хляб и да добавите ленено семе или семена от чиа, които съдържат омега-3 мастни киселини, към смутитата.
"Ленените семена съдържат както неразтворими, така и разтворими фибри, които са много важни за здравето на червата. Неразтворимите фибри в лененото семе облекчават запека и насърчават здравословното движение на червата", казва диетологът.
