Нямаме огромна нужда да ни се напомня, че сънят е добър за нас. И все пак, в тези стресиращи времена, едно напомняне от науката е добре дошло. Ново проучване на американски изследователи от Harvard Medical School и медицинския център Beth Israel Deaconess в Бостън, САЩ, установи, че качественият сън може да удължи живота на хората с години.
Още: Революционно: Учени откриха как мозъкът ни създава, съхранява и извлича спомени
Още: Създадоха 3D принтирани вегански калмари (ВИДЕО)
Проучването, което включва данни от 172 321 участници на средна възраст 50 години, установява, че мъжете, които редовно се наспиват добре, могат да живеят почти пет години по-дълго от тези, които не го правят. При жените “бонусът” от добрия сън е две години. В допълнение изследването доказва, че добрите навици за сън могат да доведат до по-добро здраве през целия живот.
Проучването идентифицира пет фактора за добро качество на съня: сън от седем до осем часа на нощ; не повече от два пъти седмично трудности със заспиването; не повече от два пъти седмично проблеми със задържането на съня; поне пет дни в седмицата без употреба на медикаменти за сън и с усещане за добра отпочиналост след събуждане. Всеки от тези фактори носи нула или една точка, като максималният брой точки е пет, което показва най-високо качество на съня.
Изследването показва, че при участниците с всичките пет благоприятни фактора на съня вероятността да умрат по каквато и да е причина е с 30% по-малка; вероятността да умрат от сърдечносъдови заболявания - с 21%; вероятността да умрат от рак - с 19%, а вероятността да умрат по причини, различни от сърдечни заболявания или рак - с 40% по-малка. Освен това мъжете и жените, които съобщават, че имат и петте показателя за качество на съня, имат продължителност на живота съответно с 4,7 години и 2,4 години по-голяма от тези, които нямат нито един или имат само един от факторите.
Още: Посочиха точния брой крачки, които трябва да правим на ден, ако работим седнали
Още: Невъзможен грамаж: Изчислиха колко месо да ядем седмично, за да не вредим на здравето си
