Руският лекар Леонид Буличев споделя, че една риба задължително трябва да се включва във вечерята поне 2 пъти седмично.
Още: Неочаквана връзка: Консумацията на тази храна може да увеличи риска от появата на деменция
Още: Лекар: Гликемичният индекс и гликемичният товар - основни разлики
Най-полезната риба за вечеря
Според експерта тайната на дълголетието се крие в обикновената риба, а именно рибата тон - по-добре да я ядете вечер, но да не прекалявате, тъй като тази риба може да съдържа голямо количество живак. Но ако не се прекалява с нея, тя може да е изключително полезна.
Лекар: НЕ сьомгата, а това е най-здравословната риба
"Факт е, че тази риба съдържа много витамини и минерали. По-специално рибата тон съдържа желязо, фосфор и магнезий. Всичко това има положителен ефект върху организма като цяло", казва специалистът.
Още: 3 необичайни симптома с ръцете, които издават проблеми с черния дроб
Още: „Кафе преди дрямка“: Работи ли този метод?
Според д-р Леонид Буличев витамините, съдържащи се в рибата тон, помагат за поддържане на здравето и младостта.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 6 промени в поведението, които издават деменция
Още: Лекар: 6 храни, които НЕ трябва да ядете при прием на антибиотици
Поради високото съдържание на омега-3, нейната консумация намалява холестерола в кръвоносните съдове, което означава, че рискът от развитие на коронарна болест на сърцето намалява.
"Тази риба е не само здравословна, но и много вкусна. Между другото, можете да направите както паста, така и салата от риба тон. Освен това може да се приготви изпечена на скара или във фурната", казва специалистът.
Той препоръчва и консумацията на сардела за вечеря като по-здравословен заместител на риба тон. Експертът пояснява, че колкото по-дребна е рибата, толкова по-малко живак натрупва. В това отношение той препоръчва сарделата дори като заместител на големите и скъпи видове риба.
Още: Това са най-добрите сушени плодове за черния дроб
Още: Лекар: Това е най-добрата напитка за дебелото черво, тя е задължителна за възрастните хора
Сарделата е известна със своя отчетлив, приятен вкус и високо съдържание на витамини и минерали, които са от съществено значение за здравето и благосъстоянието. Те помагат за попълване на дефицита на хранителни вещества в организма и предпазват от развитието му през есенно-зимния период. Ползите от нея за тялото са следните:
- укрепване на костите, ставите, зъбната тъкан;
- подобряване на състоянието на косата, ноктите, кожата;
- понижаване нивата на холестерола;
- предотвратяване образуването на кръвни съсиреци, развитието на разширени вени и нормализиране на сърдечния ритъм;
- забавяне на растежа на злокачествени тумори, ако те вече присъстват в тялото;
- повишаване на мъжката сила, подобряване на либидото и качеството на интимния живот;
- положителен ефект върху зрението;
- подпомагане наа всички важни процеси в организма.
Редовната консумация на тази риба има благоприятен ефект върху нервната система. Настроението се подобрява, устойчивостта към развитието на депресия, нервни сривове и пристъпи на паника се увеличава.
Лекар: Яжте я вместо сьомга, тази евтина риба е по-полезна от нея
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
