Свалянето на постоянно високото кръвно налягане определено не е възможно без промяна в начина на живот и лекарства. Но ако налягането не се е увеличило много и това не се случва често, можете да опитате този метод, според руския кардиолог д-р Фариза Бярзова.
"Ако тонометърът често показва кръвно налягане над 140/90 mmHg, ситуацията най-вероятно е стигнала до заболяване - хипертония. Може изобщо да не чувствате неразположения. Но това не означава, че вашите кръвоносни съдове, сърце и мозък не страдат. Това означава, че ако не се направи нищо, рисковете от тежки усложнения и съдови инциденти само нарастват - тихо и незабележимо за момента. Налягането обаче може да се увеличава периодично, например на фона на стрес или, обратно, силни положителни емоции", казва специалистът.
Лекар: НЕ пийте минерална вода така, вдига кръвното
Както отбелязва д-р Фариза Бярзова при леко повишаване на кръвното налягане (до 150/90 mmHg), можете да опитате да се справите без лекарства.
Най-лесният и бърз начин за сваляне на кръвното без лекарства
„Най-ефективният метод е гореща вана за крака. Поради разширяването на периферните съдове кръвта се преразпределя и в резултат на това системното кръвно налягане намалява. Освен това трябва да поставите хладен компрес на челото и раменете си - леко стесняване на кръвоносните съдове ще намали натоварването на съдовете на мозъка", казва кардиологът.
Д-р Фариза Бързова припомня още, че за да избегнете рисковете от усложнения на хипертонията, е важно да преразгледате начина си на живот:
- откажете пушенето;
- всеки ден се разхождайте на чист въздух, като правите поне 5000 крачки;
- ограничете консумацията на кафе и алкохол.
„Разрешено е да се приемат 250 мл червено сухо вино на седмица или 70 гр водка. Ако е невъзможно напълно да се откажете от кафето, трябва да пиете слаби кафеени напитки (например лате) и не повече от 250 мл на ден“, добави специалистът.
12 храни, които помагат за понижаване на кръвното налягане
Хранителните навици също могат значително да подобрят благосъстоянието на хипертонията. Кардиологът препоръча на пациентите с хипертония да добавят определени храни към диетата си, които ще помогнат да се справят с скоковете на налягането. Списъкът на кардиолога включва:
- зеленолистни зеленчуци;
- горски плодове;
- нар;
- чесън;
- мазна риба;
- зехтин;
- цвекло;
- непреработени овесени ядки;
- натурално кисело мляко;
- семена (тиквени, чия, ленени, слънчогледови), само без сол и олио, сурови или сушени на фурна или в тиган;
- боб;
- черен шоколад;
Лекар: Яжте този летен плод за нормално кръвно, здравен съвет за деня, 28 юли
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
