Здравен съвет за деня, 23 ноември: Лекар: Яжте всеки ден този есенен зеленчук, той сваля холестерола и укрепва имунитета

Този есенен зеленчук има много полезни свойства - сваля холестерола, укрепва имунитета, предпазва от бъбречни заболявания. Съдържа рядък витамин U, който помага за заздравяването на рани, намалява алергичните реакции, подпомага заздравяването на рани. Това споделя руският лекар д-р Наталия Балан.

Още: Лекар: Яжте го преди лягане, този плод топи мазнините, докато спите, здравен съвет за деня, 26 декември

Още: Здравен съвет за деня, 26 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове са най-добри за имунитета

Ползи от зелето и защо трябва да го ядете всеки ден

Зелето е богато и на витамин С, който укрепва имунната система и помага на кожата да произвежда колаген.

Билката, която сваля холестерола и чисти черния дроб от токсини 

Зеленчукът насърчава отхрачването и помага при настинки, а също така е пребиотик, който поддържа полезните бактерии в червата поради високото съдържание на фибри.

Още: Здравен съвет за деня, 25 декември: Лекар: Изпийте това половин час преди да седнете на масата на Коледа и Нова година

Още: Лекар: Това е най-полезното сирене, яжте по 50 гр на ден от него, здравен съвет за деня, 25 декември

Според експерта зелето помага за премахване на холестерола и предотвратява образуването на камъни в жлъчката. То обаче е противопоказно при камъни в бъбреците, в пресен вид при панкреатит, а също така може да предизвика дразнене при обостряне на язва или колит.

Поради високото съдържаниехолин зеленчукът помага за нормализиране на метаболизма на мазнините. В допълнение, разтворимите фибри ще помогнат за намаляване на риска от атеросклероза.

"Няколко проучвания показват, че консумацията на фибри намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с почти 25%", казва специалистът.

Според учените от Харвард зелето е шампион по съдържание на витамин С. Една порция салата съдържа 45% от дневната норма. Аскорбиновата киселина насърчава производството на колаген, добър имунитет и поддържа здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Още: Здравен съвет за деня, 24 декември: Лекар: По 1 лъжица на ден от тази подправка сваля захарта и топи мазнините

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове и зеленчуци заместват добавките с витамини, здравен съвет за деня, 24 декември

Зелето съдържа много калий, така че салата от зеле ще ви помогне да забравите за подуването сутрин. Горните листа на зелето ще бъдат от полза за репродуктивното здраве и образуването на кръв.

Зелевата салата е чудесен вариант за тези, които искат да отслабнат. Пресните зелеви листа са с изключително ниско съдържание на калории - 28 килокалории на 100 грама. Зелето има много малко захар и много фибри, така че салатата е добра за храносмилането.

За кого е вредно зелето?

Дори такъв полезен продукт има „противопоказания“. На първо място, те са свързани с индивидуална непоносимост.

Голямото количество фибри може да бъде вредно за някои хора. Салата, приготвена от този зеленчук, може да причини газове и колики при бебетата. Ето защо педиатрите не препоръчват да давате сурово зеле на деца под две години.

Тези, които страдат от гастрит с повишена киселинност, ентерит, колит, диария, синдром на раздразнените черва или преминават през период на остър миокарден инфаркт, трябва да избягват зелевата салата.

Лекар: По колко кисело зеле на ден сваля холестерола?

Важно: Статията не замества балансираниното хранене и консултацията със специалист!