Влошената екологична обстановка, лошото хранене, липсата на сън и физическа активност увеличават риска от висок холестерол и от различни заболявания,
Руският лекар Александър Мясников препоръчва ежедневната консумация на една храна, която пречиства съдовете от плаката - това са ядките.
Ползи от ядките за кръвоносните съдове
Лекарят отбелязва, че високият холестерол и плаките в кръвоносните съдове, които се появяват с възрастта, са много опасни. Те могат да образуват кръвен съсирек, което значително увеличава риска от внезапна смърт.
За разреждане на кръвта и прочистване на кръвоносните съдове от холестерол, възрастните хора приемат специални лекарства, наречени статини. Но има и естествени съставки, които помагат в случая.
Билката, която сваля холестерола и чисти черния дроб от токсини
За един такъв продукт говори доктор Александър Мясников. Той отбеляза ползите от яденето на ядки за кръвоносните съдове.
Според лекаря ядките, включително бадемите, са естествени статини. Те са подобни по действие на популярните лекарства, но по-малко вредни по отношение на химическия състав.
Лекарят съветва да ги ядете всеки ден, в този случай кръвоносните съдове ще запазят нормалната си функция за дълго време.
Други ползи от ядките
Ядките са част от групата на така наречените „заместители на месото“. Те са богати на протеини, мазнини, фолиева киселина и здравословни фибри. Те също така съдържат L-аргинин, който може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на състоянието на кръвоносните съдове.
Орехите - като всички ядки и семена, са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят риска от възпаление и да помогнат за подобряване на мозъчната функция.
Фъстъците, както всички ядки, съдържат много протеини, което означава, че могат да се използват като засищаща закуска. Например като паста в сандвичи.
Пеканите – както всички ядки, съдържат антиоксиданти калций, магнезий, фосфор и цинк. Благодарение на сладкия си вкус и деликатна текстура, той се съчетава добре с десерти.
Бадемите попълват дефицита на магнезий в организма: 100 g могат да съдържат до 60% от дневната нужда от това вещество. И още повече фосфор - до 70%. Заедно те понижават кръвната захар и унищожават лошия холестерол, укрепват кръвоносните съдове и понижават кръвното налягане. Бадемите са от полза за хора с диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Лекар: По колко кисело зеле на ден сваля холестерола?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
