Кандидатът на медицинските науки, доктор Ирина Юзуп споделя, че фурмите са отличен заместител на обикновената захар, но при условие, че се консумират рядко.
Още: Пълнозърнестият герой в чинията: По-здравословната алтернатива на белия ориз
Още: Тази напитка хидратира тялото ви толкова добре, колкото и водата
Защо не трябва да ядете фурми повече от 1 път седмично?
Според експерта можете да ядете продукта веднъж седмично или по-рядко, тъй като плодът е богат на фруктоза. В големи количества фурмите могат да доведат до хипергликемия – повишени нива на кръвната захар и инсулинова резистентност. Рискът от развитие на затлъстяване и диабет също се увеличава.
„Фурмите са здравословна алтернатива на преработените сладкиши. Те съдържат естествена захар и са без никакви добавки или изкуствени съставки. Но е важно да запомните, че въпреки ползите, те трябва да се консумират в малки количества“, отбелязав експертът.
Фурми - как влияят на кръвната захар и холестерола
Още: За колко време минава секнат кръст?
Още: Лекар: Това е новата норма на кръвното, забравете за 120/80
Лекарят подчертава, че преди да включите фурмите в диетата си, трябва да се консултирате с вашия лекар.
Полезни свойства на фурмите
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кой и защо НЕ трябва да яде лук?
Още: По кое време на деня е най-добре да се ядат ядки, за да са най-полезни
Поради факта, че фурмите съдържат много фибри, те осигуряват безпроблемна работа на стомашно-чревния тракт и нормализират перисталтиката. Това намалява риска от запек и чревни разстройства и спомага за подобряване на изхождането. Фибрите са отлична храна за микробиотата, от чието здраве зависи функционирането на много системи в организма, обяснява диетологът.
Според специалиста тези сушени плодове подпомагат оптималната мозъчна функция, тъй като са богати на калий и магнезий. Без тези хранителни вещества здравата нервна система е невъзможна.
Фурмите имат спосбността да намаляват активността на бета-амилоидните протеини, които причиняват образуването на плаки в мозъка. Освен това те намаляват възпалителните маркери в кръвта и предотвратяват появата на опасни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Още: 5 безумни мита за меда, в които (почти) всички все още вярват
Още: За какво говори постоянно високата температура без други симптоми?
Антиоксидантите, съдържащи се в тях, имат тонизиращи и възстановяващи свойства.
„Например, бета-каротинът, на който са богати фурмите, е много важен защитник срещу преждевременното стареене“, казва специалистът.
„Тези сушени плодове също са отличен източник на триптофан, който е отговорен за синтеза на хормоните на радостта", допълва експертът.
Фурмите са отличен десерт за жени по време на бременност и кърмене. Факт е, че тези сушени плодове съдържат фолиева киселина, която е необходима на всички бременни жени през първия триместър.
„Яденето на фурми в последните етапи на бременността намалява необходимостта от изкуствено стимулиране на раждането, тъй като производството на окситоцин се увеличава, а шийката на матката става мека и еластична“, обяснява лекарят.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
