Консумацията на бадеми (и на други ядки като цяло) е чудесен начин да набавите на тялото си необходимите му здравословни мазнини.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Ядките са с високо съдържание на протеини и помагат за изграждането на мускулна маса. Освен това те осигуряват по-бавно изгаряне на енергия.
Учени: Тази храна удължава живота и намалява смъртността с 11%
Оказва се, че бадемите могат много повече. И така, какви промени ще забележите в тялото си, ако започнете да ядете бадеми всеки ден?
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
1. Подобряване на здравето на храносмилателната система
Едно от новите открития за ползите за здравето от бадемите засяга здравето на храносмилателната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, яденето на бадеми всеки ден води до значителни промени в чревната микробиота.
Защо да ядем различни ядки всеки ден
Присъствието в чревния тракт на бактерии като млечна киселина и бифидобактерии е предпоставка за поддържането на силна чревна бариера.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
2. По-дълго запазване на ситостта
Една порция бадеми (около 20-30 гр) е идеалната добавка за задоволяване на апетита и предотвратяване на преяждането. Протеините, фибрите и мазнините в тези ядки работят в синхрон за запазване на ситостта за по-дълго.
3. Ускоряване на метаболизма
Двадесет бадема съдържат известно количество витамини от група В като, тиамин, ниацин, витамин В6 и фолиева киселина, които ускоряват метаболизма.
Това е най-добрата храна за понижаване на захарта
Тези ядки може да повишат скоростта на метаболизма с до 15%. Това води до по-бързо изгаряне на мазнини и по-тънка талия.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
