Консумацията на бадеми (и на други ядки като цяло) е чудесен начин да набавите на тялото си необходимите му здравословни мазнини.
Ядките са с високо съдържание на протеини и помагат за изграждането на мускулна маса. Освен това те осигуряват по-бавно изгаряне на енергия.
Учени: Тази храна удължава живота и намалява смъртността с 11%
Оказва се, че бадемите могат много повече. И така, какви промени ще забележите в тялото си, ако започнете да ядете бадеми всеки ден?
1. Подобряване на здравето на храносмилателната система
Едно от новите открития за ползите за здравето от бадемите засяга здравето на храносмилателната система.
Според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, яденето на бадеми всеки ден води до значителни промени в чревната микробиота.
Защо да ядем различни ядки всеки ден
Присъствието в чревния тракт на бактерии като млечна киселина и бифидобактерии е предпоставка за поддържането на силна чревна бариера.
2. По-дълго запазване на ситостта
Една порция бадеми (около 20-30 гр) е идеалната добавка за задоволяване на апетита и предотвратяване на преяждането. Протеините, фибрите и мазнините в тези ядки работят в синхрон за запазване на ситостта за по-дълго.
3. Ускоряване на метаболизма
Двадесет бадема съдържат известно количество витамини от група В като, тиамин, ниацин, витамин В6 и фолиева киселина, които ускоряват метаболизма.
Това е най-добрата храна за понижаване на захарта
Тези ядки може да повишат скоростта на метаболизма с до 15%. Това води до по-бързо изгаряне на мазнини и по-тънка талия.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
