Яйчният жълтък напълно незаслужено се намира в черния списък на храни, забранени от диетолозите. Ако искате да получите необходимите калории, но не и навредите на фигурата си, започнете да ядете поне един жълтък на ден, съветват експертите от руското издание Лента.
Още: Учени: Това е най-добрият витамин за възрастните хора
Доказано от науката - ползи от жълтъка
Резултатите от изследване показват, че както жълтъкът, така и белтъкът в яйцата са необходими и полезни за нашето тяло.
Хората от една група в експеримента са консумирали две яйца за закуска и салата от пресни зеленчуци в продължение на два месеца. Другата група е консумирала хляб за закуска. И двете закуски са били еднакви по съдържание на калории. Но участниците от първата свали по-лесно телесните мазнини и по-бързо се сдобили с тънка талия.
Лекар: Хората с тези заболявания не трябва да ядат яйца
Още: Здравен съвет за деня, 5 януари: Лекар: Яжте го всеки ден, това е най-полезният зеленчук
Още: Лекар: Тези 7 заболявания се влошават най-често след празниците
Яйцата са важен източник на фосфолипиди, биоактивни съединения, които имат положителен ефект при възпаление. Консумацията на поне 1 жълтък на ден ще намали възпалението. Това предполага по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и по-лесно разграждане на мазнините.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това са първите симптоми на висока пикочна киселина и подагра
Още: Здравен съвет за деня, 4 януари: Лекар: Това е най-доброто сирене за имунитета, яжте го всеки ден
Ако се страхувате от "лошия" холестерол, но разбирате важността на "добрия", яйцата трябва да присъстват във вашата диета. Хората с високи нива на добър холестерол са практически имунизирани срещу сърдечно-съдови заболявания и инсулти.
Тези, които обичат да тренират, знаят, че тялото ни се нуждае от протеини за изграждане на мускулна маса. Яйцата са чудесна закуска след тренировка и особено яйчният жълтък.
Лекар разкри по колко яйца на ден могат да ядат възрастните хора
Още: Лекар: Яжте го всеки ден, този плод е най-полезен за червата, здравен съвет за деня, 4 януари
Още: Как влияе студът на кръвната захар и опасен ли е за хора с диабет
Едно голямо яйце съдържа четири дневни дози селен, минерал, който може да засили имунната ни система и да регулира хормоните на щитовидната жлеза.
Яденето на една порция бъркани яйца ще ви осигури дневна доза витамин B2, един от осемте витамина B, които ще помогнат на тялото ви да превърне храната в енергия.
А витамините от тази група ще подобрят състоянието на кожата и косата ви. Освен витамин B2, яйцата съдържат и витамини B5 и B12, които осигуряват нормалното функциониране на нервната система.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
