Здравето на нашия стомах и черва изисква деликатно отношение. В крайна сметка има много фактори, които нарушават правилното функциониране на стомашно-чревния тракт: стрес, нездравословна диета, алкохол, тютюнопушене, прием на лекарства.
За да предотвратите заболявания на целия тракт е необходимо да включите в диетата си повече храни, които оказват благоприятен ефект върху функционирането му. За да имате здрави черва, трябва да се опитате да ядете храни с високо ниво на фибри, казва гастроентерологът Мария Исайкина.
Най-добрите храни за стомаха и червата
За поддържане на здравето на стомашно-чревния тракт лекарят препоръчва да се консумират зеленчуци и плодове, богати на фибри, които активират цялата храносмилателна система. Подходящи за целта са:
- банани
- сливи
- круши
- ябълки
- моркови
- зеле
- цвекло
- тиква
- листни зеленчуци
Този плод е най-добър за имунитета и червата на хората над 65 години
Ако имате стомашни заболявания, експертът съветва да използвате тези продукти след топлинна обработка.
Д-р Исайкина обяснява, че тези продукти ще помогнат за активиране на стомашната подвижност. Те също така насърчават метаболизма, забавят скоростта на усвояване на захарта в кръвта и повишават инсулиновата чувствителност.
Полезни за целта са и овесените трици. Те не съдържат бързи въглехидрати, имат голямо количество протеини и биологично активни компоненти, които осигуряват на тялото хранителни вещества. Ефектите от консумацията им са следните:
- Намаляване на теглото – благодарение на тази храна можете да контролирате апетита си, тъй като триците бързо насищат тялото и не позволяват преяждане.
- Забавяне на усвояването на захарта - този продукт се препоръчва за диабетици, тъй като стабилизира нивата на кръвната захар.
- Намаляване нивата на холестерола - всичко това се дължи на разтворимите фибри, открити в триците. Благодарение на тях холестеролът навлиза в кръвта в по-малко количество.
Но това не е всичко: триците създават защитен слой върху повърхността на стомашната лигавица, който предотвратява проникването на бактерии, включително Helicobacter pylori, и насърчава регенерацията на засегнатите тъкани.
Специалистът допълва, че червата са важен храносмилателен орган, който съдържа повечето от клетките на имунната система на организма. Следователно неговата пълноценна функция оказва положителен ефект върху здравето като цяло.
Oще: Лекар: Всички правим тези грешки, но те са пагубни за червата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
