Митът, че цитрусовите плодове и особено лимоните и портокалите са най-полезни през зимата, тъй като са богати на витамин С, може да се окаже не особено благоприятен за здравето, ако решите да заобикаляте другите сладки изкушения на щандовете в магазините. Всъщност плодът, известен като един от най-ценните източници на витамина, на който разчитаме да държи вирусите далеч, е киви. Авокадото също е задължително за зимната трапеза.
10 храни, които ни помагат да остареем здравословно
За какво е полезно авокадото и защо е задължително за зимната трапеза?
Разнообразното хранене е в основата на отличното здраве. Това обаче не е единствената причина да сложите в пазарската си кошница и авокадо. Плодът е не по-малко ценен за здравето през мразовитата зима от прочутите лимони, от които купувате с килограми. Авокадото, известно като ценен източник на незаменими мазнини, оказва изключително благоприятно въздействие върху организма през зимата, тъй като:
Какво се случва с тялото ви, ако ядете авокадо всеки ден?
- Грижи се за кожата. Един от проблемите на дамите, а и на силния пол, през зимата е сухата, напукана кожа, по-видимите фини линии. Кожата страда. Особено сухата. И колкото и средства да влагате в качествена козметика, няма да се чувствате добре в кожата ви, ако тялото ви страда от недоимък на витамини, минерали и ценни мастни киселини. Красотата е свързана със здравето и външните помощници за кожата не са достатъчни, важно е и храненето. Благодарение на мазнините, които съдържа, авокадото хидратира, подхранва и поддържа мекотата на кожата отвътре – изключително ценно за зимата.
- Авокадото е богато на антиоксиданти, които са от ключово значение за здравето през цялата година. Зимата не прави изключение. Напротив. Вирусите и грипа и превенцията от тях изискват още по-щедра консумация на продукти, богати на антиоксиданти, а авокадото е именно сред тях.
- Полезните мазнини, които ще откриете в този плод, са от съществено значение за здравето на сърцето. Известно е, че зимата е предизвикателство за пациентите със сърдечно-съдови заболявания, тъй като студът натоварва сърцето. Това прави адекватния прием на ценни за сърцето мазнини още по-важен. Авокадото ги осигурява по вкусен начин.
- Авокадото е източник на енергия. Сред най-честите оплаквания през зимата е именно липсата на енергия. Авокадото може да промени това и да ви помогне отново да преливате от сила и желание за спорт, разходка, активни дейности въпреки студа.
- Авокадото помага да усвоите витамините от другите плодове и зеленчуци, които консумирате. Вероятно сте чували, че за усвояването на някои витамини е необходима мазнина. Това е неоспорим факт. Ценните мазнини в авокадото ще ви помогнат за целта.
- Авокадото е богато на витамин С. Обикновено сме свикнали да си доставяме ценния за здравето и профилактиката на вирусните заболявания витамин чрез цитрусите. Авокадото обаче също е плод, богат на витамин С, така че може да разнообразите менюто си с порция авокадо против вируси.
- Плодът е и ценен източник на витамин К. Този витамин е от ключово значение за здравето на костите, а това е от особено значение през зимата не само защото студът обостря костно-ставните проблеми, но и защото счупванията поради падане върху заледени участъци през зимата са чест неприятен инцидент.
- Авокадо ще ви помогне да запазите фигурата си стройна, а талията тънка през зимата. Може да си направите пастет с него, който да замести традиционния, както и да замените едно хранене с вкусна салата от авокадо. Фибрите в плода ще ви държат сити дълго.
6 мазни храни, които ще ви помогнат да отслабнете
За кои пациенти е най-полезно авокадото?
Освен за какво е изключително полезно авокадото важно е и за кои пациенти плодът ще донесе най-големи ползи. Препоръчва се особено на пациенти със сърдечно-съдови заболявания, проблеми с жлъчния мехур, пациенти с проблеми, свързани с храносмилателната система, пациенти с наднормено тегло, бременни жени.
Тези храни съдържат естествени храносмилателни ензими и са супер полезни
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
Източник: Healthline
