Всички видове аеробни спортове влияят по-добре на човешкото здраве, отколкото останалите видове упражнения. До този извод са стигнали учени, публикували своята статия в списанието European Heart Journal.
Още: Тези домашни средства могат да облекчат настинка и грип по напълно естествен начин
Още: Лекар: Само 1 зеленчук блокира всички сърдечни и чернодробни заболявания
През последните години учените започнаха активно да се интересуват, как различните видове физически натоварвания влияят не само на мускулите и човешкия метаболизъм, но и на продължителността на живота и неговото качество в преклонна възраст.
Например, преди няколко години белгийски учени откриха, че много форми на физзарядката забавят стареенето и подмладяват човешките клетки, принуждавайки ги да произвеждат протеини, отговарящи за „ремонтирането“ на теломерите – окончанията на хромозомите. По-късно техни австралийски колеги анализираха, кои видове спорт увеличават продължителността на живота на възрастните британци. Подобни свойства притежават – тениса, аеробиката и надбягване с колелета, а футболът и бягането почти не влияят на дълголетието.
„Всички лекари препоръчват да се занимаваме със спорт, но никой не е направил проверка как той влияе на реалното дълголетие на хората“, заяви Улрих Лауфс от Лайпцигския университет.
Още: По колко сирене на ден няма да навреди на тялото ви?
Още: Диетолог: Това е най-големият мит за бананите
Анализирайки резултатите от предишни опити, той и неговите колеги са обърнали внимание на любопитна закономерност – всички видове упражнения, които са били най-полезни за организма спадат към така наречените тренировки за издържливост, укрепващи работата на сърцето и помагащи на мускулите по-ефективно да използват кислорода, предаде БГНЕС.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Яжте спанака само така, за да е полезен
Още: Как да разпознаем кашлицата и домашните средства, които я побеждават ефективно
Те са събрали група от почти 300 доброволци, които са се съгласили коренно да променят своя начин на живот. Учените са им „предписали“ различни видове упражнения и в течение на половин година са следели как се променят техните теломери.
Част от доброволците са се занимавали с леки форми на аеробика, други са редували тежки леки натоварвания, въртейки педалите на велосипеда или гребейки. Третата група е работила с тренажори, предназначени за повишаване на максималната сила.
Едва половината доброволци не са се отказали и са спазвали режима до края на опитите. Именно те са помогнали на учените да докажат, че промените в дължината на теломера наистина зависят от типа натоварване.
Още: Лекар: Помага ли топлото мляко при бронхит?
Още: Лекар: Тези 9 храни ще ви помогнат за отслабнете след празниците
Оказва се, че активността на протеините, които ги защитават от разрушение, е нараснала два-три пъти при доброволците, занимаващи се с бягане, аеробика, гребане, но не се е променила при любителите на тежката атлетика. Това означава, че клетките на спортистите, занимаващи се с лека атлетика или аеробика, остаряват по-бавно, отколкото организмът на любителите на щангите.
