Състоянието на косата може да се влоши по различни причини, някои от които са извън нашия контрол. Въпреки това, ако се храните правилно, можете да стимулирате нейния растеж, да спрете косопада и дори да направите гривата си по-гъста и плътна.
„Най-доброто, което можете да направите за косата си, е да се грижите добре за нея, да изберете правилния шампоан и други продукти. Хората обаче често забравят, че това, което ядат, също влияе върху здравината и здравето на косъма“, казва диетологът д-р Джилиан Кубала.
Тя споделя, че в случая най-подходящи са следните храни – слънчогледови семки, боровинки, авокадо, кисело мляко, джиндфижил, зеленолистни зеленчуци.
Храни за бърз растеж на косата
Слънчогледови семки - този продукт е богат не само на растителни протеини, но и на витамин Е, а тези две хранителни вещества са просто необходими за здравия растеж на косата. Витамин Е е мощен антиоксидант и ефективно защитава клетките на космения фоликул от оксидативно увреждане.
Лекар разкри как пиенето на кафе влияе на косата
„Не забравяйте, че ниските нива на този витамин в организма могат да доведат до проблеми не само с косата, но и с кожата. Само в една порция слънчогледови семки можете да намерите такова количество витамин Е, което покрива 49% от дневната нужда от това вещество“, казва диетологът.
Боровинките също са с високо съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни фенолни съединения, като антоцианини, елагова киселина и кверцетин.
„Ако консумирате повече храни, богати на тези съединения, можете да намалите оксидативния стрес. Това състояние възниква, когато свободните радикали пробият защитните сили на тялото и увредят клетките. Едно скорошно проучване установи , че къпините и боровинките са най-богатите на антиоксиданти плодове, така че определено си струва да ги добавите към диетата си“, казва д-р Кубала.
Тя препоръчва и коснсумацията на авокадо, което съдържа хранителни вещества, които насърчават растежа на косата, като ниацин, витамини С и Е, както и магнезий и фолиева киселина.
„Можете да намерите много протеини в гръцкото кисело мляко - определено повече, отколкото в обикновеното кисело мляко. Ако не получавате достатъчно протеини от диетата си, това може да доведе до изтъняване на косъма и косопад“, пояснява диетологът.
Една от основните причини за косопада е оксидативният стрес и джинджифилът може да бъде много ефективен по отношение на предпазването от него. Този корен съдържа много гингероли и шогаоли – две фенолни съединения, необходими за нормалното функциониране на тялото и имунитета.
„ За здрава и плътна грива трябва да ядете повече храни като спанак, зеле и рукола, тъй като те съдържат витамини, необходими за нейния растеж и добро състояние. Изследванията показват също, че диета, богата на тези храни, може да ускори растежа на косата при хора, страдащи от косопад“, казва експертът.
Още: Кой цвят на косата въобще не подмладява, а всъщност Ви състарява?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
