Връзката между нивата на витамините в организма и здравето на косата е отдавна доказана. При дефицита на определени хранителни вещества тя започва да капе, пише електронното издание aif.ru.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Кои витамини са най-важни за състоянието на косата и скалпа? И съответно какви вещества трябва да се приемат, за да се предотврати началото на косопад?
Д-р Наталия Козлова, която е завеждащ отделението по дерматология в клиничния и диагностичен център "Medintsentr" (филиал на GlavUpDK в Русия), отговори на този въпрос.
Дефицитът на витамини C, A, F, E, B8, биотин, йод и цинк се отразява негативно на състоянието и външния вид на косата и провокира косопад.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Липсата на витамини Е и В, фолиева киселина и ниацин, както и на магнезий, силиций, калций води до забавяне на растежа на косата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Недостатъчното количество витамини В2 (рибофлавин) и А при хора със смесен и мазен тип коса влошава ситуацията: тя става по-мазна в корените и суха в краищата.
Сухотата на косата се причинява от недостиг на витамините А, В3 (ниацин), В6 (пиридоксин). Пантотеновата киселина (витамин B5), инозитол (витамин B8), пара-аминобензоена киселина (витамин B10), фолиева киселина, цинк и мед са отговорни за красивия цвят на косата. Те помагат да се предотврати появата на сива коса и да се възстанови нейният цвят. B6 (пиридоксин), B12, A, F, биотин са витамините, които успешно се борят с пърхот.
За да се компенсират дефицитите се препоръчва придържане към балансирано хранене: яжте храни, богати на изброените витамини, приемайте витаминни комплекси, прилагайте витаминни продукти директно върху коса. Това ще ви позволи бързо да постигнете желания козметичен ефект, съветва експертът.
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Разбира се, оптималният вариант за поддържане на баланса на витамините в нормални нива е балансираната диета. Но в случай на дефицити, които се определят на база резултатите от кръвен тест и/или спектрален анализ на косата, се предписват специални мултивитаминни препарати за доброто състояние на косата, ноктите и кожата.
Ако приемате такива комплекси, е важно да разберете, че те имат кумулативен ефект. В началото приемът им запълва дефицита на витамините, необходими за изпълнението на основните функции на организма и едва след това може да се очаква козметичен ефект: подобряване на външния вид на косата. Дозировката, периодът на прием и самото предписание на подобни продукти се назначава от лекар.
Важно: Статията е с информативен характер и не може да замести консултацията с лекар! При наличието на специфичен проблем се консултирайте със специалист!
