Високо кръвно - лекар разкри кои плодове го свалят най-бързо

Плодовете набавят не само витамини и минерали на тялото ни, но някои от тях дори могат да понижат високото кръвно налягане. Динята, аронията и черната боровинка ще помогнат за понижаване на стойностите ми, както и за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Това споделя руският диетолог и доктор на медицинските науки Мариат Мухина.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Плодове, които бързо свалят кръвното

"Динята има диуретичен ефект, т.е. премахва излишната течност от тялото. Освен това има положителен ефект върху съдовата стена и разширява кръвоносните съдове. Сред плодовете тя е на първо място по съдържание на магнезий. Понякога при високо налягане, се предписват медикаменти с този елемент”, отбелязва експертът.

Горна граница на кръвното над 60 години - лекар разкри каква е нормата

Черната боровинка също има диуретичен ефект. Благодарение на него тя премахва течността, намалява обема на циркулиращата кръв. В резултат на това подуването изчезва и налягането намалява. Поради високото съдържание на витамин С боровинките укрепват стените на кръвоносните съдове.

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Друг плод, който се справя добре с хипертонията, е аронията.

„Тя не само понижава налягането, но също така съдържа огромно количество рутин, катехини, кверцетин и антоцианини, които имат пложителен ефект върху съдовата стена“, обяснява д-р Мухина.

За постигането на този ефект изброените плодове трябва да се консумират пресни. Можете също така да включите в диетата си отвари или плодови напитки от арония и боровинки.

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

За нормализирането на налягането се препоръчва консумация на плодови и зеленчукови сокове, съдържащи калий. Например, този елемент присъства състава на портокалите. В допълнение, сок от домати, цвекло и тиква е подходящ за същите цели.

Основните цели при хипертонията са контрол на артериалното налягане и нормализиране на теглото. За целта:

• Намалете консумацията на сол.
• Избягвайте силния черен и зелен чай, кафето и най-важното - алкохола . Всички тези продукти предизвикват спазъм на кръвоносните съдове и увеличават натоварването на сърцето.
• Откажете пушенето - никотинът има вазоконстрикторно действие, което означава, че повишава кръвното налягане.
• Заложете на частично хранене - разпределете ежедневната си диета така, че да ядете равни порции 5-6 пъти на ден. Преди лягане е по-добре да ядете малко парче плод или да изпиете чаша нискомаслен кефир.
• Включете постно месо в диетата си - най-често хипертонията възниква поради запушване на кръвоносните съдове с плаки от холестерол, който се съдържа в тлъстите меса и пушените меса. Пилешкото, пуешкото или телешкото месо, приготвени без масло, са най-добрият избор за тези, които страдат от хипертония. Ако диетичното месо изглежда безвкусно без сол и мазнина, помислете за лимонов сок, магданоз, копър или босилек, които безопасно ще добавят нов вкус към месото.
• Яжте възможно най-малко храни, съдържащи животински мазнини: колбаси, мазнини, масло и топено масло.

Още: Този евтин зеленчук замества аспирина - той сваля кръвното и разрежда кръвта

Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!