Плодовете набавят не само витамини и минерали на тялото ни, но някои от тях дори могат да понижат високото кръвно налягане. Динята, аронията и черната боровинка ще помогнат за понижаване на стойностите ми, както и за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Това споделя руският диетолог и доктор на медицинските науки Мариат Мухина.
Плодове, които бързо свалят кръвното
"Динята има диуретичен ефект, т.е. премахва излишната течност от тялото. Освен това има положителен ефект върху съдовата стена и разширява кръвоносните съдове. Сред плодовете тя е на първо място по съдържание на магнезий. Понякога при високо налягане, се предписват медикаменти с този елемент”, отбелязва експертът.
Горна граница на кръвното над 60 години - лекар разкри каква е нормата
Черната боровинка също има диуретичен ефект. Благодарение на него тя премахва течността, намалява обема на циркулиращата кръв. В резултат на това подуването изчезва и налягането намалява. Поради високото съдържание на витамин С боровинките укрепват стените на кръвоносните съдове.
Друг плод, който се справя добре с хипертонията, е аронията.
„Тя не само понижава налягането, но също така съдържа огромно количество рутин, катехини, кверцетин и антоцианини, които имат пложителен ефект върху съдовата стена“, обяснява д-р Мухина.
За постигането на този ефект изброените плодове трябва да се консумират пресни. Можете също така да включите в диетата си отвари или плодови напитки от арония и боровинки.
За нормализирането на налягането се препоръчва консумация на плодови и зеленчукови сокове, съдържащи калий. Например, този елемент присъства състава на портокалите. В допълнение, сок от домати, цвекло и тиква е подходящ за същите цели.
Основните цели при хипертонията са контрол на артериалното налягане и нормализиране на теглото. За целта:
- Намалете консумацията на сол.
- Избягвайте силния черен и зелен чай, кафето и най-важното - алкохола . Всички тези продукти предизвикват спазъм на кръвоносните съдове и увеличават натоварването на сърцето.
- Откажете пушенето - никотинът има вазоконстрикторно действие, което означава, че повишава кръвното налягане.
- Заложете на частично хранене - разпределете ежедневната си диета така, че да ядете равни порции 5-6 пъти на ден. Преди лягане е по-добре да ядете малко парче плод или да изпиете чаша нискомаслен кефир.
- Включете постно месо в диетата си - най-често хипертонията възниква поради запушване на кръвоносните съдове с плаки от холестерол, който се съдържа в тлъстите меса и пушените меса. Пилешкото, пуешкото или телешкото месо, приготвени без масло, са най-добрият избор за тези, които страдат от хипертония. Ако диетичното месо изглежда безвкусно без сол и мазнина, помислете за лимонов сок, магданоз, копър или босилек, които безопасно ще добавят нов вкус към месото.
- Яжте възможно най-малко храни, съдържащи животински мазнини: колбаси, мазнини, масло и топено масло.
Още: Този евтин зеленчук замества аспирина - той сваля кръвното и разрежда кръвта
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
