Близкото до високата граница кръвно налягане не непременно манифестира симптомите си. И в повечето случаи си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Докторите обичайно ни увещават да го държим под око внимателно, но в реалността по принцип не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не предполагаш, че може да се окажеш с проблем със организма.
Да страдаш от високо кръвно обаче рядко е доживотен проблем.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Влошаващите състоянието ви фактори са по-голямо тегло, уседнала физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, димящи цигари, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична наследственост. Общо взето като се надрасне 44 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които имат този проблем неочаквано и рядко. Сред които и да сте обаче е хубаво да разбирате кои са скритите чалъми, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то в стаята. Тези малки тайни не са заместител на докторската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те благоприятстват състоянието ви при голям брой здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от невероятно полезни за организма лечебни качества. Върши чудесна работа за нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази освежаваща напитка работи веднагически.
• Чесън, разбира се
В народната традиция, чесънът изобилства от толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-мощните натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Бърза мярка
Съществува един важен трик, който е добре да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прави 8-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е изключителен дар в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от могъщите домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, има и ролята на антидепресант. Определено дава много мощ на имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Една универсална идея
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са от полза два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и при всяко положение може да усетите добър ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата помага
Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на него да изпитате голямо облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Един страхотен микс
Забравихме да кажем нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Топ навици
Всичко събрано до този момент върши безотказно действаща работа в напечените ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да вкарате в употреба този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще се увенчае с напредък в битката с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 20-30 минути на ден за тези движения.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно обмислете диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Документирано е, че, пациентите, които имат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте в равновесие.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
