При високо кръвно кръвоносните съдове се свият и в случая през тях преминава по-малко кръв. Това води до прекомерно натоварване на сърцето, увеличавайки риска от сърдечни заболявания.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Подобряването на диетата е една от важните стъпки, които можете да предприемете в случая.
Напитката с чесън, която сваля високото кръвно
Според проучване, публикувано в Pakistan Journal of Food Sciences, чаят от чесън и мед е успешна комбинация за свалянето на високото кръвно.
Кой чай сваля кръвното и кой го повишава?
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Проучването е предназначено да оцени антихипертензивния ефект на чая от чесън. В проучването са участвали двадесет и четири пациенти с хипертония.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
За да се определи ефектът на чесъна и меда върху високото кръвно налягане, на пациенти с хипертония са давани съответно са давани 3 гр, 5 гр, 7 гр чесън и мед под формата на чай в продължение на 42 дни. След това са анализирани данните за систолично и диастолично кръвно налягане.
Резултатите показват, че редовната консумация на чай от чесън и мед води до значително понижаване на високото кръвно, отбелязват изследователите.
Белтък или жълтък - коя част на яйцето е по-полезна при високо кръвно
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
„Констатациите показват, че чесънът и медът имат обещаващ антихипертензивен потенциал срещу високо кръвно налягане“, заключават изследователите. Чесънът и медът се понасят добре от пациентите с високо кръвно и могат да се разглеждат като допълнителна възможност за лечение на хипертония.
Общи съвети
Намалете количеството сол в храната си и яжте много плодове и зеленчуци, за да понижите високото кръвно налягане.
Според NHS е препоръчително да ядете по-малко от 6 грама сол на ден, което е около една чаена лъжичка.
Диета с ниско съдържание на мазнини, която включва много фибри, като пълнозърнест ориз, хляб и тестени изделия и много плодове и зеленчуци, също помага за понижаване на кръвното налягане.
Учени: 3 чаши от този чай свалят кръвното
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!
