Учени разкриха защо хората над 40 години трябва да ядат ябълки всеки ден

Ябълките задължително трябва да присъстват в диетата на хората над 40 години. До този извод стигнаха учени от Харвардския университет. 

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Защо хората над 40 години трябва да ядат ябълки всеки ден?

Ябълките съдържат кверцетин, основен хранителен елемент за хората над 40 години, според ново проучване.

Лекар: Ако страдате от това заболяване, НЕ яжте ябълки и домати

Учените от Харвардския университет стигнаха до извода, че яденето на ябълки предотвратява развитието на свързана с възрастта слабост, първите признаци на която се появяват след 40-годишна възраст.

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Слабостта е гериатричен синдром, който води до по-висок риск от падания, фрактури, увреждане, хоспитализация, тежки физически и умствени увреждания и дори смърт. Това състояние не засяга само възрастните хора.

Проучване на университета Флиндърс в Австралия установи, че 45% от хората на възраст между 40 и 49 години имат някаква форма на слабост. Те имат проблеми с равновесието, липса на сила в крайниците, лоша белодробна функция.

Учени: Едва ли предполагате, че ябълките са полезни за това

Експерти от Харвард стигат до извода, че включването на ябълки в диетата може да се превърне в превенция на тези симптоми. В статия, публикувана от American Journal of Clinical Nutrition, изследователите отбелязват, че много препоръки за предотвратяване на слабостта, характерна за възрастта, се фокусират основно върху приема на протеини. Според тях някои видове плодове и зеленчуци (предимно ябълки) също имат значителен потенциал.

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

Учените са провели 12-годишно проучване с участието на над 1700 жени и мъже (средна възраст 58,4 години). Те са установили, че слабостта, типична за възрастта, е намаляла с 20 процента с приема 10 милиграма кверцетин на ден - количеството се съдържа в една голяма ябълка.

Изследователите отбелязват, че кверцетинът е мощен флавонол. Флавонолите са растителни съединения, които предотвратяват появата на сърдечно-съдови заболявания и по този начин удължават живота. Къпините, боровинките и зелето също са богати на кверцетин - експертите също препоръчват включването на тези храни в ежедневната ви диета на хората над 40 години.

Полейте ябълките с това през май и реколтата няма да има прибиране

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!