Удължаване на живота с 24 години - според учени това е възможно с помощта на няколко прости навика. Изследването, представено миналия месец на годишната среща на Американското дружество по хранене, установи, че практикуването на осем здравословни навика на 40-годишна възраст е свързано с допълнителни 24 години живот при мъжете.
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
Жените виждат подобни ползи от включването на практиката в живота си на 40-годишна възраст, с 21 допълнителни години, които могат да бъдат добавени към продължителността на живота им.
„Бяхме наистина изненадани от това колко много може да се спечели чрез възприемане на един, два, три или всичките осем фактора от начина на живот“, каза Хуан-Мей Нгуен, водещ автор на изследването и специалист по здравни науки в Министерството на ветераните.
Учени: Това е най-добрата подправка за предпазване от диабет и удължаване на живота
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Тези навици трябва да се включат възможно най-рано, но дори и да направите малка промяна през 40-те, 50-те или 60-те години, те пак могат да бъдат от полза.
Осем навика, които могат да удължат живота ви с 24 години
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Осемте навика, изброени по ред на най-голямо въздействие върху продължителността на живота, включват:
- Обучение
- Премахване на опиоидни зависимости
- Избягване на тютюнопушенето
- Управление на нивата на стрес
- Спазване на здравословна диета
- Без консумация на алкохол
- Приоритет на добрия сън
- Поддържане на положителни социални отношения
"Изглежда, че добавянето само на един от тези навици към вашата рутина добавя 4,5 и 3,5 години към живота ви съответно за мъжете и жените. И дори два навика добавиха още седем години към живота на мъжете и осем допълнителни години на жените", казва ученият.
"А именно, наблюдателното проучване изследва избора на начин на живот на повече от 700 000 американски военни ветерани на възраст от 40 до 99 години, всички от които са участници в многогодишно проучване, което е част от Програмата за милиони ветерани", казва проф. Нгуен.
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Липсата на физическа активност, употребата на опиати и тютюнопушенето оказват най-голямо влияние върху продължителността на живота с 30 до 45 процента повишен риск от смърт, установява проучването.
Стресът, прекомерното пиене, лошото хранене и лошата хигиена на съня са свързани с увеличаване на риска от смърт с около 20%, а липсата на положителни социални взаимоотношения е свързана с 5% повишен риск от смърт, според проучването.
"Констатирано е подобрение и в състоянието на участниците, когато са добавили здравословни навици през 50-те и 60-те години", каза още проф. Нгуен и допълва:
"Никога не е късно да започнем здравословен начин на живот".
Още: Учени: Чаят от тази билка удължава живота на жените над 65 години
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Тя е единствено с информативна цел!
