Бананът е един от най-предпочитаните плодове - чрез редовната му консумация може да подобрите здравето на сърцето си.
Още: Ново проучване: Как кафето влияе на мозъка
Още: 7 знака по тялото и лицето, които издават проблеми със сърцето
Професор Навид Сатар, почетен консултант по сърдечносъдово и метаболитно здраве в университета в Глазгоу, говори пред The Sun за навиците, които подобряват защитата срещу инфаркт. Като основно условие за поддържане на сърдечно-съдовата система в добра форма проф. Сатар посочи физическата активност - редовно движение, спорт и упражнения, разходки, домакинска работа.
„Физическата активност помага за поддържане на кръвоносните съдове по-гъвкави, което от своя страна помага за понижаване на кръвното налягане. Поддържането на форма чрез редовни упражнения е толкова ефективно за понижаване на кръвното налягане, колкото и лекарствата“, каза експертът.
По колко банана може да се ядат на ден
Още: Лекар: Чаша от този алкохол регулира кръвната захар
Още: По колко кисело зеле е полезно да се яде на ден за имунитета?
1 банан на ден - ползи на сърцето
Храните с високо съдържание на калий неутрализират ефектите на натрия върху тялото, което причинява отоци и високо кръвно налягане. Професор Сатар отбеляза, че яденето на банан на ден подобрява защитата срещу инфаркт.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сок от кисели краставички - как влияе на кръвната захар
„Проучванията показват, че тези, които редовно ядат храни, богати на калий, са с 13 процента по-малко вероятно да получат инфаркт или инсулт. Бананите, листните зеленчуци, сьомгата, авокадото, кайсиите, рибата тон и бобът съдържат калий”, допълва експертът.
“Възрастните трябва да консумират не повече от 6 грама сол на ден, но много хора ядат много повече. Злоупотребата със сол е тясно свързана с приемането на готови храни – преработено месо, полуфабрикати, хляб”, казва професор Сатар. Той съветва да се намали употребата на готварска сол при готвене, както и да се ядат храни, бедни на сол, за да привикнете тялото към по-малко солена диета.
Напитките, съдържащи кофеин, включително енергийните напитки и кафето, могат да причинят краткотрайно, но рязко повишаване на кръвното налягане, припомни експертът. Ученият съветва да не се пият повече от 4 чаши кафе на ден. Освен това кафето не трябва да бъде основният източник на течности, които човек консумира.
Още: Кардиолог: Каква е връзката между магнезия и сърдечното здраве
Още: Това е най-добрият чай за бързо заспиване
Пушенето на цигари уврежда стените на кръвоносните съдове, увеличава вероятността от съсирване на кръвта и запушвания и кара сърцето да работи по-усилено.
“Отказвайки се от този навик, можете значително да подобрите състоянието на вашата съдова система”, казва ученият.
Още: Лекар: Яжте банани, ако страдате от тези заболявания
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
