Нисък хемоглобин - много хора се сблъскват с този често срещан проблем, който е причинен от небалансирана диета. В повечето случаи за разрешаването му е достатъчно да се въведат промени в диетата.
Още: Време е да сложите край: Спрете нощното ходене до тоалетната
Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото
Храните, които повишават хемоглобина
Карантии и черен дроб - те трябва да присъстват в менюто ви няколко пъти седмично. Карантиите съдържат достатъчно количество желязо и витамини, което спомага за подобряване на състоянието на организма. Също така, черният дроб е изключително полезен за спортисти и хора, които имат нужда от изграждане на мускулна маса.
Яйца - само едно варено яйце седмично ще окаже положителен ефект върху нивата на хемоглобина. Този продукт има положителен ефект върху здравето като цяло. Можете да използвате пъдпъдъчи яйца вместо пилешки, но броят им ще трябва да се увеличи.
Лекар: Това са най-добрите храни за червата след прием на антибиотици
Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето
Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите
Цвекло - хората, които искат да са сигурни, че получават достатъчно желязо, трябва да ядат цвекло няколко пъти седмично. Този зеленчук също оказва положителен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома
Още: Пролетен детокс: 10 лесни начина да пречистите тялото и ума си
Спанак - струва си да се помни, че пресният спанак, който се сервира с растително масло и лимонов сок, има максимална полза.
Но топлинната обработка има разрушителен ефект върху витамините и минералите, които влизат в състава му. За деня е достатъчно да се консумират сто грама от този листен зеленчук, за да се повишат нивата на хемоглобина.
4 храни и 1 билка, които ще изчистят червата ви от всичко излишно само за седмица
Още: В сезона на алергиите: Кои са скритите дразнители?
Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон
Някои видове ядки - най-ценните източници на желязо са кашуто и шамфъстъкът. Можете да обърнете внимание и на орехите. Предимството на ядките е, че хранителните вещества в състава им се усвояват бързо. В рамките на една седмица е достатъчно да се консумират 200 грама ядки, за да се нормализират нивата на хемоглобина, според изданието The Health Site.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
