Обилното хранене преди лягане е вредно за здравето. Това води до затруднено храносмилане. В случая стомашно-чревният тракт няма възможността да си почине и да се възстанови.
Ето защо преди лягане трябва да се откажете от определени храни. Това не само ще ви помогне да се наспите по-добре, но и да отслабнете по-бързо.
Мазни, пушени и пържени храни
Всички мазни, пържени и пушени храни затрудняват работата на стомашно-чревния тракт. В резултат на това стомахът започва да работи с допълнителна сила.
Лекар: Тези полезни храни водят до косопад
Това се оказва сериозно натоварване за черния дроб, стомаха и жлъчния мехур.
Например, ако ядете пържола късно вечерта, тя ще се усвоява от тялото цяла нощ. Не забравяйте, че животинските протеини трябва да се консумират преди 18 часа. По това време протеинът се усвоява по-добре и се абсорбира пълноценно от тялото.
Плодове
След като ядете месо, никога не яжте плодове, тъй като те могат да причинят спазми и подуване на корема.
Лекар: Тези 3 храни са задължителни за жените над 45 години
В случая дори горските плодове, които се считат за нискокалорични и имат нисък гликемичен индекс, никога не трябва да се ядат преди лягане. Факт е, че те провокират ферментация в червата и това може да доведе до спазми, подуване на корема и общ дискомфорт.
Млечни продукти
По време на диета се препоръчва да се консумират ферментирали млечни продукти преди лягане. Но това не е най-доброто за панкреаса. Факт е, че млечните продукти имат висок инсулинов индекс, пише руското издание Лента.
След консумацията им панкреасът започва да произвежда инсулин, а това може да причини инсулинова резистентност и затлъстяване. Високото ниво на инсулин пречи на изгарянето на мазнините, блокирайки хормона соматотропин.
Лек срещу безсъние: Тези храни ще ви помогнат да заспите по-бързо и да не се събуждате цяла нощ
Прости въглехидрати
Яденето на бързи въглехидрати може да доведе до влошаване на здравето. Откажете се от консумацията на шоколадови бонбони, торти и кифли, особено преди лягане.
Факт е, че въглехидратите увеличават синтеза на инсулин и повишават нивото на глюкозата в кръвта. Това пречи на пълноценния сън.
Повишено ниво на глюкоза оказва негативен ефект върху стените на кръвоносните съдове и това води до затлъстяване.
Лекар: Тези 5 храни затоплят тялото и намаляват апетита
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
