Това е първият симптом на дефицит на витамин Д

Има един често срещан симптом на дефицит на витамин Д в организма, на който мнозина не обръщат внимание. За това говорят експерти от Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS), пише Express.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Симптоми за дефицит на вит. Д

NHS отбелязва, че внезапната, необяснима умора често се дължи на липса на вит. D.

„Хората често изпитват чувството на умора, приписвайки го на лош сън и стрес. Но ако няма очевидна причина и изведнъж започнете да чувствате главоболие, замаяност, мускулен дискомфорт (силна болка), тогава трябва да посетите лекар “, препоръчва Националната здравна служба на Обединеното кралство.

Ендокринолог: Това са най-добрите храни при дефицит на витамин Д

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Според лекарите недостигът на вит. D е често срещан. Приблизително един милиард души по света имат дефицит.

Експертите отбелязват, че умората често се дължи и на пиенето на алкохол и напитки с кофеин. Ако спрете да ги пиете и не се чувствате по-добре (и спите достатъчно и не се стресирате), вероятно не получавате достатъчно вит. D. Други често срещани признаци на дефицит на вит. D включват болки в костите, мускулна слабост и чести промени в настроението.

Причините за недостиг на вит. D включват:

• Липса на слънчеви дни, ниски температури през зимата.
• Наднормено телесно тегло, при което вит. D се натрупва в подкожната мастна тъкан.
• Различни заболявания на стомашно-чревния тракт, когато храносмилането и усвояването на мазнините е нарушено.
• Ефектът на някои лекарства (антиретровирусни, глюкокортикоиди) върху метаболизма на витамин D в организма 

Изложени на риск са:

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

• бременни жени, кърмачки
• пациенти с хронична бъбречна/чернодробна недостатъчност;
• пациенти с костни заболявания ( хиперпаратироидизъм, остеомалация, остеопороза );
• затлъстели хора;
• болни от туберкулоза;
• възрастни хора (60+);
• хора с тъмна кожа (най-вече деца и възрастни);

Ако забележите симптоми като повишена чупливост на ноктите и косата, прекомерно изпотяване, мускулна слабост, ако спите лошо, бързо се уморявате, изпадате в депресия или често се променя настроението ви, това може да се дължи на дефицит на вит. D.

Каква е опасността?

Фосфорно-калциевият метаболизъм се нарушава при дефицит на вит. Д, което причинява заболявания като остеопороза , остеомалация, вторичен хиперпаратироидизъм, а също така увеличава риска от фрактури.

Развива се синдром на поликистозни яйчници. Увеличава се рискът от рак, като: рак на яйчниците, ендометриума, гърдата, простатата, пикочния мехур, бъбреците, панкреаса, стомаха, хранопровода и дебелото черво. Повишава се рискът от неблагоприятен изход на бременността: гестационен захарен диабет, прееклампсия.

Лекар разкри кой трябва да пие витамин Д всеки ден

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!