Недостигът на един важен витамин може да е причината за проблеми с паметта. Според гастроентеролога Диляра Лебедева В12 е най-важният витамин в това отношение. Ако той не е в достатъчни количества, в допълнение към произтичащата летаргия и проблеми със запомнянето на нови неща, човек може да се оплаква от:
- изтръпване на ръцете или краката;
- усещане за настръхване;
- болка в мускулите;
Лекар: Това е най-важният витамин за възрастните хора през есента
„Веганите и хората с гастрит най-често се оплакват от дефицита му. Вярно е, че нашата микробиота може да го синтезира, но изключително за собствени цели“, допълва д-р Диляра Лебедева.
Най-важният витамин за паметта
Според гастроентеролога има много причини за развитието на състояние на дефицит:
- нисък хранителен прием;
- атрофичен гастрит, възпаление на стомашно-чревния тракт;
- ниска стомашна киселинност - хипоацидитет (киселинността е важна за усвояването на витамините);
- приемане на определени лекарства, включително инхибитори на протонната помпа;
- паразити, особено чревни;
- бременност и кърмене;
- напреднала възраст, когато стомашно-чревната функция намалява;
- алкохолизъм;
- приемане на орални контрацептиви;
Можете да проверите дали имате дефицит или не, като използвате кръвен тест. Както обяснява Диляра Лебедева, обикновено се следи индикатор като цианокобаламин , но това е неактивна форма на коментираното вещество. Също така е важно да се провери нивото на холотранскобаламин и хомоцистеин в кръвта (при дефицит се увеличава), както и органични киселини в урината.
Недостигът на вит. В12 е опасен не само със загуба на паметта. Според специалиста то може да причини атрофия на лигавицата на костния мозък, устната кухина, езика и стомашно-чревния тракт, а също така да доведе до неврологични разстройства, включително болестта на Алцхаймер.
Недостигът на коментираното вещество е опасен не само заради вероятността от загуба на паметта. Според специалиста то може да причини атрофия на лигавицата на костния мозък, устната кухина, езика и стомашно-чревния тракт, а също така да доведе до неврологични разстройства, включително болестта на Алцхаймер.
За да компенсирате дефицита д-р Диляра Лебедева съветва първо да откриете и отстраните причината за появата му – това е много желателно.
Също така трябва да включите в диетата си възможно най-често карантии, риба и яйца.
Хранителните добавки - витаминни добавки, които се предлагат в различни форми - също могат да помогнат, но лекарят не препоръчва самолечение с тях. Те винаги трябва да се приемат след препоръка от лекар.
Още: Това е най-добрият витамин за костите и сърцето - има го в тези храни
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
