За да отслабнете и да подобрите здравето си, в менюто ви трябва редовно да присъства този плод. Става въпрос за екзотичния ананас. Въпреки че някои диетолози не препоръчват консумацията на плодове по време на диета, заради съдържанието на захар в тях, ананасът е най-добрата алтернатива.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Какви са ползите от консумацията на този плод?
Учените са стигнали до извода, че зрелият ананас се състои от 85 процента вода, а останалите 15 процента в състава му са прости захари: фруктоза и захароза.
Въпреки това той е изключително богат на полезни микроелементи и витамини. Например, съдържа витамини: бета-каротин, B1, B2, B6, PP; микроелементи - калций, магнезий, цинк, йод; органични киселини - аскорбинова и лимонена, както и фибри.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
7 съвета за отслабване, ако диетите не помагат вече
Можете ли да отслабнете с ананас?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Юлия Зотова, която е експерт от Центъра за молекулярна диагностика CMD на Централния изследователски институт по епидемиология на Роспотребнадзор, отговаря на този въпрос.
Според нея, като цяло, сочният ананаса има само положителни ползи върху организма. Благодарение на високото съдържание на витамини и микроелементи в състава му, неговата консумация възстановява обмяната на веществата.
Зеленчуците, които ще осуетят отслабването ви
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Неговото противовъзпалително и имуностимулиращо действие се дължи на органичните киселини, които той съдържа в изобилие. Бромелаинът и фибрите в състава му подобряват храносмилането.
Как е правилно да се консумира ананас с цел отслабване?
Пулпата на ананаса е нискокалорична - съдържа 50 kcal на 100 грама. Препоръчително е да се консумират около 3 такива порции на ден, споделя Юлия Зотова, позовавайки се на Healthy Eating.
Кой не трябва да яде ананас?
Въпреки изобилието от полезни вещества в състава си, ананасът не е подходящ за всеки.
Хората със заболявания на стомаха (гастрит, пептична язва) трябва да се въздържат от консумацията му. Сокът от този плод може да повлияе негативно на деликатната стомашна лигавица.
Хората, които са предразположени към алергични реакции, също е добре да избягват консумацията му.
Този плод не се препоръчва за консумация и на бременни жени. Калцият, магнезият и желязото, които се съдържат в ананаса, е възможно да предизвикат контракции.
Пациентите със захарен диабет също трябва да се въздържат от консумацията на ананас, заради риска този плод да повиши нивата на кръвната захар.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да се използва като заместител на квалифицираното мнение на лекар или диетолог!
