Това е най-добрата храна, която предпазва костите от стареене

Поддържате костите здрави и силни от изключително значение. Но с напредване на възрастта това става все по-трудно.

Още: Не 1,5 л: Това е новата норма за вода на ден

Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?

Според експертите от Johns Hopkins Medicine с напредването на възрастта започваме да губим повече костна маса, отколкото тялото ни образува, което увеличава риска от остеопороза.

Храната, която забавя стареенето на костите

Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите

За щастие скоростта на загуба на костна маса може да се забави, но за целта е необходимо да се предприемат определени превантивни стъпки. Това включва консумацията на храна, която може да запази здравето на костите. Най-добрият вариант в този случай са сините сливи, според д-р Лорън Харис-Пинкус, който е основател на NutritionStarringYOU и автор на книгата "The Everything Easy".

Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола

Още: Лекар: Пийте я всеки ден, тази напитка е тайната на японските столетници, здравен съвет за деня, 23 декември

Експертът препоръчва ежедневна консумация на сушени сини сливи. Те са източник на калий, магнезий, витамин К и полифеноли, за които е доказано, че поддържат здравето на костите чрез увеличаване на костната минерална плътност и намаляване на костната загуба.

Същевременно Харис-Пинкус обяснява, че сините сливи насърчават перисталтиката благодарение на съдържанието на фибри и естествен сорбитол в тях. 

Еликсир от сини сливи чисти червата и черния дроб

В какво количество трябва да се консумират сини сливи?

„Всеки ден консумирайте по 5 сушени сливи, нарязани и добавени към кисело мляко, овесени ядки, зърнени храни или салата“, съветва Харис-Пинкус.

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Експертът споделя и още за любимия си трик, а именно да съхранява сушени сини сливи във фризера и да ги консумира като дъвчащ сладък десерт. 

Кое е по-полезно за вас: сушените ФУРМИ или сушените СЛИВИ?

Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар или диетолог!