Имунната система е ключовата защитна мрежа на нашето тяло, която включва клетки, тъкани и органи, отговорни за защитата срещу патогени като бактерии, вируси и гъбички. Изданието The Health Site посочва топ 4 на най-добрите напитки за укрепване на имунитета - зелен чай, кефир, чай от джинджифил и лимон, портокалов сок.
Най-добрите напитки за имунитета
Един от ефективните начини за поддържане на имунитета е консумацията на зелен чай. Тази напитка съдържа полифенолни флавоноиди, които имат множество ползи за здравето. В допълнение към намаляването на риска от сърдечни заболявания и някои видове рак, полифенолите в зеления чай помагат за намаляване на системното възпаление, което е важно за повишаване на имунната функция.
Лекар: Това растение вдига имунитета и сваля холестерола
Друга напитка, която може да допринесе за здравето на имунната система, е кефирът. Тази ферментирала напитка, която се прави от различни видове мляко, е богата на пробиотици, които спомагат за поддържането на баланса на микробиотата в храносмилателната система. Здравето на чревната флора е пряко свързано с по-силните имунни реакции, което прави кефира полезен за цялостното здраве.
Чаят от джинджифил и лимон също е популярен избор за имунна подкрепа. Комбинацията от прясно настърган джинджифил и лимонов сок в топла вода създава напитка, богата на витамин С, който е известен със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Този витамин помага за защитата на клетките от увреждане, причинено от оксидативен стрес, като същевременно поддържа баланса на имунната система.
В допълнение, джинджифилът съдържа повече от 100 биоактивни съединения, които подобряват здравето, намаляват възпалението и дори могат да намалят риска от някои заболявания, включително рак и сърдечни проблеми.
Друга напитка, богата на витамин С, е портокаловият сок. Известно е, че портокаловият сок осигурява повече от 100 процента от препоръчителната дневна доза витамин С, което го прави отличен избор за подсилване на имунната система, съобщава изданието.
Редовното пиене на портокалов сок може да има положителен ефект върху здравето на сърцето ви. Той е богат на антиоксиданти като флавоноиди, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на функцията на кръвоносните съдове.
Антиоксидантите в портокаловия сок могат да понижат кръвното налягане и нивата на лошия холестерол. Това от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт, което прави портокаловия сок полезна за сърцето напитка.
Портокаловият сок съдържа електролити като калий, които помагат за поддържане на баланса на течностите в тялото. Пиенето на портокалов сок може да бъде особено полезно след тренировка или в горещи дни, когато губите повече течност чрез потта.
Портокаловият сок е добър източник на диетични фибри, особено ако съдържа пулпа. Фибрите са от съществено значение за здравословното храносмилане и могат да помогнат за предотвратяване на проблеми като запек и лошо храносмилане.
Фибрите в портокаловия сок увеличават обема на изпражненията, което улеснява преминаването им през храносмилателния тракт. Освен това, естествената киселинност на портокаловия сок може да стимулира производството на храносмилателни ензими, като допълнително подпомага храносмилането.
Комбинирайки тези напитки в ежедневната си диета, можете значително да допринесете за поддържането на силна имунна система, увеличавайки шансовете си да останете здрави през по-студените месеци, пише още здравният портал.
Лекар: Това е най-добрата храна за имунитета през зимата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
