Деменцията възниква, когато нервните клетки в мозъка са увредени. За да се сведе до минимум вероятността от тяхното увреждане, важно е да се обърне внимание на диетата.
Според експертите от Международната Алцхаймер организация здравословното хранене може да намали риска от развитие на деменция.
Това са първите симптоми на деменция, които най-често се пренебрегват
Храни, които намаляват риска от деменция
Те включват:
- мазна риба
- бобови растения
- пълнозърнести храни
- яйца
"Тези протеинови храни трябва да се консумират заедно с поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Нещо повече, трябва да ограничите приема на захари да намалите приема на сол", съветват още експертите от организацията.
"Също така е жизненоважно да ядете по-малко наситени мазнини“, които се съдържат в колбасите, бекона и сиренето", допълват още те.
Жените с това заболяване са с по-висок риск от деменция след 40 години
В допълнение към храните, които ядете, вашата диета включва и напитките, които пиете. За да намалите риска от деменция, най-добре е да пиете от шест до осем чаши вода.
От организацията дават и следните съвети за намаляване на риска от деменция:
- Бъдете физически активни
- Не пушете
- Пийте по-малко алкохол
- Тренирайте мозъка си
„Редовните умствени упражнения подобряват способността на мозъка да се справя с болестта“, поясняват експертите.
Този навик увеличава риска от деменция след 45 години
Това може да включва получаване на нова квалификация, изучаване на нов език, решаване на кръстословици, настолни игри и четене на интересни книги.
Експертите припомнят, че депресията и загубата на слуха могат да увеличат риска от развитие на деменция.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!
