Тиквичката е зеленчук, който е чудесен за диетата на възрастни хора. Тиквичките са не само са вкусни и лесно смилаеми от организма, но и имат много полезни свойства, които помагат за поддържане на здравето и младостта.
Още: Лекар: Всички пием това лекарство, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома
Още: На какъв лекар обикновено се ходи при болки в кръста?
Защо възрастните хора трябва да ядат тиквички?
Тиквичките съдържат много витамини и минерали, които са от съществено значение за поддържането на здравето на възрастните хора. Те са източник на витамин С, който помага за укрепване на имунната система и защита на организма от вредните влияния на околната среда. Тиквичките съдържат и витамини от група В, които помагат за нормализиране на нервната система и подобряване на паметта, казва диетологът Игор Строков.
Печени тиквички на фурна: Лятна рецепта
Лекарят допълва, че тиквичките са богати на фибри, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта. Това е особено важно за възрастните хора, тъй като високите нива на холестерол могат да доведат до развитие на сърдечно-съдови заболявания. Здравословната диета, която включва тиквички, може да намали риска от сърдечни проблеми и да съдейства за поддържане на сърцето здраво.
Още: За плексит: На какъв лекар обикновено се ходи
Още: На какъв лекар се ходи обикновено при проблеми с бъбреците?
Тиквичките съдържат антиоксиданти, които помагат за защитата на клетките на тялото от свободните радикали. Свободните радикали могат да доведат до рак, така че включването на тиквички в диетата на по-възрастните може да намали риска от рак. Тиквичката съдържа и витамин А, който е известен със своите противотуморни свойства.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Д-р Строков също така отбелязва, че тези зеленчуци съдържат голямо количество фибри, което помага за нормализиране на храносмилателната система и предотвратяване на запек. Това е особено важно за възрастните хора, които често се сблъскват с храносмилателни проблеми. Редовната консумация на тиквички ще помогне за поддържане на нормалната чревна функция и ще подобри цялостното здраве на организма.
„Тиквичката е продукт, който е подходящ за хора от всички възрасти и не предизвиква алергична реакция. Съдържа достатъчно количество калий, натрий, калций, магнезий и други минерали. Съдържа антиоксиданти, витамини B и C и биофлавоноиди, които поддържат здравето на съдовата стена“, казва лекарят.
Яденето на тиквички може да помогне за премахването на токсините от тялото и да подобри функционирането на имунната и храносмилателната система, продължава специалистът.
Още: Лекар: Защо продължава да ни се вие свят и като сме легнали?
Още: Kога се пие магнезият - сутрин или вечер?
„Пресните млади тиквички са истинска съкровищница от фибри, растителни влакна, които са полезни за всички. Това е най-добрият „деликатес“ за чревната микрофлора, който подобрява работата на имунната система и храносмилателната система. Фибрите също така поддържат естествената система за детоксикация на тялото и насърчават елиминирането на отпадъците и токсините“, отбелязва лекарят.
Тиквичките са особено полезни за хора над 45 години, чието зрение започва да се влошава.
"Тези зеленчуци съдържат лутеин и зеаксантин, които спират стареенето на ретината и спомагат за забавяне на свързаната с възрастта загуба на зрението“, обяснява лекарят.
Освен това зеленчукът се препоръчва да се включва в диетата на хора, склонни към подуване, допълва д-р Строков.
През юли полейте тиквичките с това и реколтата им ще е двойно по-богата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
