Когато правите гимнастика, когато е горещо навън и сте навлечени, е нормално да се потите. Когато спите, НЕ е нормално да се потите. Ако ви се случва да се събуждате изпотени, явно има причина. Ето на какво може да се дължи сутрешното изпотяване
Алкохол преди лягане
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Питие или две преди лягане може да действа релаксиращо, но може да доведе до повишаване температурата на тялото. Затова се потите.
“Макар алкохолът се смята за “депресант”, не е в действителност толкова просто”, споделя д-р Рам, невролог и специалист по съня в Методистката болница в Хюстън. “Алкохолът отпуска дихателните пътища, което може да затрудни дишането. Освен това, действа като стимулант, тъй като води до ускоряване на сърдечния ритъм. В резултат на това температурата се повишава и вие се потите”.
Ако имате подобен проблем, д-р Рам препоръчва да ограничите консумацията на алкохол преди лягане.
Признак на какво е многото пот по косата и тила – разберете сега
2. Ниво на стрес
Ако изпитвате стрес или тревожност, вероятно сте изпитвали страх, че не може да заспите. “Свръхактивният ум задвижва мозъка и тялото ви, което може да доведе до изпотяване” казва д-р Рам.
Затова специалистът съветва да правите това преди лягане:
* подгответе се преди сън - вземете топъл душ, избягвайте електронните устройства, четете книга
* създайте релаксираща атмосфера - спете в тъмна, хладна и тиха стая
* съветвайте се със специалист - продължителният стрес и безпокойство може да са сигнал за сериозен ментален проблем, като състояние на тревожност или депресия.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
3. Спално бельо и спално облекло
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Всеки иска спокойна среда за спане. Понякога, обаче, не виждаме тънката линия между комфорт и прекалено затопляне. Сред причините за изпотяване може да са:
* прекалено топла стая
* неподходящо спално бельо - избягвайте плътни пухени завивки, плътни пижами, синтетични материи
* изберете матрак с мемори пяна.
10 лесни начина как да намалим изпотяването
4. Лекарствата, които приемате
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
“Някои медикаменти оказват влияние върху тази част от мозъка, която контролира телесната температура или потните жлези” обяснява д-р Рам. ”Това означава, че тези лекарства водят до нощно изпотяване”.
Сред този тип лекарства са:
* антидепресанти
* антиретровирусни лекарства
* за хормонална терапия
* за високо кръвно налягане
“Говорете с вашия лекар, ако страдате от изпотяване през нощта като резултат от приемане на лекарства или друго здравословно състояние” съветва д-р Рам.
5. В менопауза сте
Чували сте за горещи вълни? Да, менопаузата идва с нощни изпотявания. “Около 75% от жените в перименопауза /периодът преди същинската менопауза/ страдат от нощно изпотяване, казва д-р Рам “Пикът на това състояние е през първите пет години от менопаузата и постепенно спада с времето”.
Как да облекчите това състояние:
* избягвайте дразнители като алкохол, люта храна, кофеин, цигари, сладки храни
* поддържайте спалнята си хладна и проветрена. Поставете термостат, използвайте вентилатори, отваряйте прозорците, носете пижама от дишаща материя
* охлаждайте се - ако се събудите потни, открийте стъпалата и врата си, изпийте чаша студена вода, поставете хладна мокра кърпа на главата, измийте китките си със студена течаща вода
* помислете за начина си на живот - следете теглото си, ограничете стреса.
Как да се справим със силното потене
6. Имате нарушение в изпотяването
Случва се много рядко, но може да страдате от хиперхидрозис - състояние, в което тялото ви произвежда много повече пот по неизвестни причини.
* внимавайте с облеклото - избирайте леки дрехи от фини материи
* избягвайте тежки обувки и стегнати чорапи. Ако се потите в стъпалата, избирайте обувки от естествени материи.
“По-малко от 3% от населението страда от хиперхидрозис, причината за което все още не е известна. Това не е сериозно заболяване, но води до някои неудобства” казва д-р Рам “С малко усилия може да си създадете комфорт”.
7. Имате скрит медицински проблем
В някои случаи нощното изпотяване е резултат от медицинско неразположение или болест, включително:
* автоимунни заболявания като ревматоиден артрит
* рак, включително левкемия, лимфома и рак на простатата
* депресия
* сърдечно-съдови заболявания
* СПИН
* хипертиреоидизъм
* затлъстяване
* сериозни инфекции като ендокардит и туберкулоза
* нарушения на съня, включително обструктивна сънна апнея.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
