Повишеното кръвно налягане не непременно вади на показ симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към високите му нива и стават жертви на много кофти усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица редовно ни увещават да го проследяваме внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не ти идва на ума, че си развил проблем със кръвното налягане.
Още: Лекар: Яжте този сезонен плод всеки ден, сваля високия холестерол
Още: Кардиолог: Банани - вдигат или свалят холестерола
Да пострадаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е доживотна присъда.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва в начина си на живот. Влошаващите състоянието ви фактори са по-високо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, превишаване на лимитите с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична роля. Определено трябва като се мине 45-46 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които имат този проблем неочаквано и рядко. Към които и да принадлежите обаче е хубаво да имате идея кои са скритите трикове, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то вкъщи. Тези хитрини не са заместител на медицинската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те благоприятстват състоянието ви при различни здравни беди.
• Опитайте това
Още: Лекар: Киви - вдига или сваля пикочната киселина
Още: Колко трябва да е кръвната захар сутрин на гладно
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва неизмеримо полезни за организма лечебни качества. Понижава напрежението върху нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка има ефект светкавично.
• Най-добрият помагач
В домашната медицина, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-класическите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Непременно обаче го приемайте суров.
• Интересен трик
Още: Кардиолог: Винаги ли боли главата при високо кръвно?
Още: Захарта вдига или сваля кръвното налягане
Съществува един популярен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прави 8-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Чай от хибискус
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е отварата от каркаде. Това е един от изключителните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, поема функцията и на антидепресант. Знае се, че повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Правете така близо 4-5 минути, а може и повече. С тази тактика се засилва притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Бабешко, но работи
Тук са популярни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и може да забележите добър ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да тушира кръвното и благодарение на него да преживеете търсенето облекчение.
• Масажът е ключов
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
Дойде време и за нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Най-важното - накратко
Всичко предложено до този момент върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да обърнете внимание на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 20-30 минути на ден за тези спортни занимания.
- Консумирайте полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Гответе си сами повече.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте в равновесие.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
