Повишеното кръвно налягане не във всеки случай манифестира симптомите си. И обичайно си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много кофти усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Медицинските лица обичайно ни предписват да го държим под око внимателно, но в ежедневието общо взето не се получава по този начин - ако се чувстваш отлично, не ти хрумва, че би могъл да имаш проблем със физическото здраве.
Да си с високо кръвно обаче в никакъв случай не е присъда доживот.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Обичайните фактори са по-голямо тегло, слаба физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, повече цигари, битови навици с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и нерядко генетична обремененост. Няма лошо като се превиши 44 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане не толкова често. Без значение от кои сте обаче е хубаво да имате идея кои са скритите полезни неща, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за недълго време. И то вкъщи. Тези особено полезни тактики не отменят докторската работа, но могат изключително нужни в най-напечения миг. Добре е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те от изумителна стойност за организма при сериозен набор здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,това чудо на природата, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за организма целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи до няколко минути.
• Вечният антибиотик
В домашната аптека, чесънът е известен с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-класическите натурални антибиотици. Тушира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Една хитрост
Съществува един популярен трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Хибискусът - начин на употреба
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде. Това е един от стабилните природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, поема функцията и на антидепресант. Знае се, че повдига здраво имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Продължавайте около 5 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са от полза два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и може да забележите благоприятен ефект. Другата надеждна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е лек за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той определено може да тушира кръвното и благодарение на него да изпитате радикално облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Знаехте ли тази рецепта?
Опитайте нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Мерки за по-дълъг ефект
Всичко събрано до този момент върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да вкарате в употреба този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 30-40 минути на ден за тези раздвижвания.
- Консумирайте полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално обмислете диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които имат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако надвишите тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
