С тези храни ще забравите за пукането на ставите и болката

Пукането на ставите е неприятен симптом, който често е придружен с болка. Причината за него е възпалението на хрущяла и разрушаването на ставите. Този процес е обратим с помощта на правилните храни в диетата.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Най-добрите храни против болка в ставите

Най-важните елементи от диетата при артрит са риба, богата на омега-3 мастни киселини и цветни зеленчуци, богати на антиоксиданти. Това доказаха авторите на изследването, в което доказват, че с помощта на правилните храни можете да помогнете на ставите си, пише изданието Healthline.

Лекар: Яжте всеки ден поне един от тези плодове, за да забавите стареенето

Хората, страдащи от костни заболявания, трябва да включват в диетата си сьомга, скумрия и херинга. В идеалния случай човек трябва да яде 3-4 порции рибни ястия на седмица. Освен това редовно консумирайте 2-3 супени лъжици ленено масло на ден. Опитайте се да комбинирате рибното ястие със зеленчуци, богати на антиоксиданти, като маруля, сладки пиперки, броколи.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Ярките зеленчуци са задължителни при артрит. За да докажат това, английски учени провеждат проучване в продължение на 9 години. Те стигат до извода, че ярко жълтите и оранжеви зеленчуци и плодове могат да намалят риска от развитие на ревматоиден артрит, тъй като съдържат активни антиоксиданти. Например: сладки пиперки, моркови, портокали и лимони, ананаси. Нормата е 3-4 порции зеленчуци и 2-3 порции плодове дневно.

Когато спазвате диета при артрит, пийте сокове – особено от нар, портокал и ананас. Също и зелен чай. Тези напитки са с високо съдържание на антиоксиданти. Учените съветват: ако ставите болят и пукат, имате нужда от сок от нар - той може бързо и ефективно да облекчи симптома на болка в хрущялната тъкан. За целта е достатъчно да пиете само 2-3 супени лъжици неразреден сок от нар на ден.

Храната, която хората с артрит задължително трябва да ядат 2 пъти седмично

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи