Пукането на ставите е неприятен симптом, който често е придружен с болка. Причината за него е възпалението на хрущяла и разрушаването на ставите. Този процес е обратим с помощта на правилните храни в диетата.
Още: Диабет под контрол: Тези храни ще ви помогнат да понижите трайно кръвната захар
Още: Учени: Всички го ядем, но този зеленчук е най-коварен за тялото ни
Най-добрите храни против болка в ставите
Най-важните елементи от диетата при артрит са риба, богата на омега-3 мастни киселини и цветни зеленчуци, богати на антиоксиданти. Това доказаха авторите на изследването, в което доказват, че с помощта на правилните храни можете да помогнете на ставите си, пише изданието Healthline.
Лекар: Яжте всеки ден поне един от тези плодове, за да забавите стареенето
Хората, страдащи от костни заболявания, трябва да включват в диетата си сьомга, скумрия и херинга. В идеалния случай човек трябва да яде 3-4 порции рибни ястия на седмица. Освен това редовно консумирайте 2-3 супени лъжици ленено масло на ден. Опитайте се да комбинирате рибното ястие със зеленчуци, богати на антиоксиданти, като маруля, сладки пиперки, броколи.
Още: Неочакван щит срещу рак: Какво количество кафе може да е полезно
Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване
Ярките зеленчуци са задължителни при артрит. За да докажат това, английски учени провеждат проучване в продължение на 9 години. Те стигат до извода, че ярко жълтите и оранжеви зеленчуци и плодове могат да намалят риска от развитие на ревматоиден артрит, тъй като съдържат активни антиоксиданти. Например: сладки пиперки, моркови, портокали и лимони, ананаси. Нормата е 3-4 порции зеленчуци и 2-3 порции плодове дневно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Комбо-тест за грип, RSV и COVID-19: Кога и как да го направите?
Когато спазвате диета при артрит, пийте сокове – особено от нар, портокал и ананас. Също и зелен чай. Тези напитки са с високо съдържание на антиоксиданти. Учените съветват: ако ставите болят и пукат, имате нужда от сок от нар - той може бързо и ефективно да облекчи симптома на болка в хрущялната тъкан. За целта е достатъчно да пиете само 2-3 супени лъжици неразреден сок от нар на ден.
Храната, която хората с артрит задължително трябва да ядат 2 пъти седмично
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола
Още: Билка номер 1 при лошо кръвообръщение
