Жените, които искат да поддържат и подобрят здравето си, трябва да включат в менюто си храни с високо съдържание на желязо, с лецитин, фибри и йод, както и богати на витамини С и Е, съобщиха за РИА Новости услугите "SberZdorovye" и "SberMarket".
Още: Неочакван щит срещу рак: Какво количество кафе може да е полезно
Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване
"Има особености в храненето на жените - те се нуждаят от определен набор от витамини и минерали. Необходимо е да консумират храни, богати на желязо. Те предотвратяват развитието на анемия и подпомагат работата на сърдечно-съдовата система", коментира Маргарита Макуха, диетолог в SberZdorovye. Към тези продукти се отнасят: нетлъсто говеждо, пилешко и телешки черен дроб, какао, спирулина, мекотели, леща, морски водорасли и сусам.
За общо здраве жените се нуждаят от полиненаситени мастни киселини, които са богати на мазни морски риби - те допринасят за нормалния синтез на хормоните, поддържат здрави и млади кожата и косата. Продукти като водорасли, калмари, скариди, съдържащи достатъчно количество йод, подобряват метаболитните процеси в организма и помагат за предотвратяване на ракови патологии.
За синтеза на женските полови хормони трябва да се включи в храненето лецитин - той може да се намери в яйцата и някои растителни масла, например слънчогледово или соево.
Още: Комбо-тест за грип, RSV и COVID-19: Кога и как да го направите?
Спанакът, пшеничният зародиши, цитрусовите плодове и елдата съдържат витамин С, който е мощен антиоксидант, и витамин Е, който е особено необходим по време на бременност. В менюто на бъдещите майки трябва да присъства фолиева киселина - тя се намира в черния дроб, спанака, орехите, лешниците и мазната извара.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Според изследването средната цена на кошница за храна за здравето на жените е 2,3 пъти по-висока от тази на продуктите за здравето на мъжете.
