На всеки се е случвало да иска да свали няколко излишни килограми. Започвате да правите диета и упражнения, но много често резултатите са минимални. Понякога има ситуации, в които не можете да отслабнете или пък конкретна причина, която пречи на това. В следващите редове ще разгледаме подробно случаите, в които отслабването може да бъде възпрепятствано.
Стрес, който отделя хормони, които задържат мазнини
Когато повишите нивото на тренировките, това може да доведе до стрес. Съответно оттам се отделят хормона, най-често кортизол, който е причината за задържането на мазнини. Те се задържат най-често в областта на корема – тази част, която искаме да стопим.
Хранене със захар или преработени въглехидрати
Храната има голяма роля в това да стопите мазнините. Ако консумирате въглехидрати, които са преработени или захар, то те се преобразуват в гликоген. Ако не изразходвате енергията, то тя се превръща в мазнини. Затова внимавайте с консумацията на тестени изделия и сладки изделия.
Недоспиването затруднява отслабването
За да си отпочинете, тялото се нуждае от 8 часа сън, не по-малко. Когато не го получи, това се отразява на хормоните и най-вече на тези, които отговарят за метаболитните процеси. Когато не сте си доспали, то вие усещате глад за енергия. Посягате лесно към захарта и бързите въглехидрати.
Хранителна чувствителност
Често обичате храни, към които тялото е прекалено чувствително. Това може обаче да доведе до чувството за глад и оттам за преяждане. Най-често това е състоянието на инсулинова резистентност, което се характеризира с трудна обработка на захарта и глад на клетките. То обаче може да се установи само с консултация с лекар, така че ако имате подобен проблем или се съмнявате за това – говорете с личния си лекар.
Тренировката ви е доста често без промяна и една съща
Човешкото тяло има способността да помни. Това означава, че когато правите едно и също, то запомня и му става сравнително по-лесно.
Така отслабването започва да става по-лесно, тялото не гори достатъчно калории и в един момент темповете са сравнително по-ниски.
Поради тази причина трябва да имате разнообразие в тренировката, продължителността и като цяло в темпото. Така тялото ще има различно натоварване и изгарянето на мазнини ще бъде по-лесно.
Прекалявате с ядките
Важно е, когато се опитвате да отслабнете, да не сте гладки. Специалистите съветват, че трябва да се храните по 5 пъти на ден, като между основните хранения, е добре да консумирате ядки. Това е така, но те също съдържат мазнини и не трябва да се прекалява с тях.
В бадемите има около 70% мазнини и затова е добре да не се ядат повече от 50 грама дневно.
Пропускате хранения
Минимум трябва да се храните по три пъти на ден. Ако не се харните редовно, то тялото ще преработи подадената му храна в мазнини. Не пропускайте закуската. Не е нужно тя да бъде обилна, можете дори да хапнете плод, но е важно да я има. Тя ви дава началния тласък, с който да започнете деня.
Хапвате повече млечни продукти
Прекомерната консумация на млечни продукти може да доведе до забавяне на отслабване. Протеините могат да влошат нивата на инсулина, който е отговорен за отслабването. Така се получава един омагьосан кръг. Не е нужно да спирате млечните продукти, но е добре да ги ограничите.
