Дните осезаемо захладняват и все по-силно усещаме полъха на есента. Плавно сменяме дрехите в гардероба и се готвим за по-студените сутрини и вечери. Как подготвяме себе си и тялото си, обаче? Много често ставаме жертва на есенни настинки от рязката разлика в температурите сутрин и вечер, или от факта, че сме подценили застудяването на времето. Всичко това може да ни коства здравословни проблеми, време за посещение на лекаря и чакане по дълги опашки и не на последно място - пари за лекарства. Има някои здравословни и полезни рецепти и навици, които са лесно изпълними и ще ни помогнат да се предпазим.
Още: Здравен съвет за деня, 31 декември: Лекар: НЕ комбинирайте тези храни и напитки на Нова година
Още: Лекар: Кои са абсолютно забранените храни при висока кръвна захар
Пийте екстракт от бъз
Много хора вече са описали полезните свойства на екстракта от бъз и ползите от неговото редовно пиене сутрин. Той спомага за изграждане на силна имунна система и ще намали шансовете да се разболеете от неприятна настинка или вирус. Ако нямате възможност да си набавите домашно приготвен екстракт от бъз, не се тревожете - във всяка една аптека се продава.
Яжте лимон с мед
Още: Знаете ли как влияе сиренето върху холестерола?
Още: Кардиолог: Люти чушки - как влияят на холестерола и кръвното налягане
Лимоните с мед са не само вкусни, но и много полезни. Съществуват редица вариации - можете да си направите лимонада с по-голяма концентрация на лимони и да я подсладите с мед, можете да добавите джинджифил, а ако не ви понасят изброените на вкус - най-лесната комбинация е лимони със захар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Домати - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици
Още: Лекар: Слънчогледови семки - вдигат или свалят холестерола
Яжте повече плодове и зеленчуци
Това е генерално полезен съвет независимо от това в кой сезон се дава. Хубаво е да се спрем на сезонните плодове и зеленчуци и по възможност да ги консумираме в суров вид. Те съдържат много витамини, фибри и редица други полезни свойства, които ще ни гарантират по-крепко и добро здраве.
Пийте повече топли течности
Време е вече да забравим лека-полека фрапетата и да се ориентираме към богатството на чайовете. То е толкова огромно, че със сигурност ще намерим нещо, което да ни хареса. Билкови, плодови, черен, зелен и различни комбинации между тях - изборът е почти безкраен.
Отделяйте поне час между душа и излизането от дома
През лятото навиците ни са по-различни от тези през зимата. Съвсем нормално е да влезем под душа 30 минути преди да трябва да излизаме и след това дори да тръгнем с мокра коса. Е, в студените дни нещата не стоят така и съществува реална опасност да се разболеем ако продължаваме по този начин.
Носете си горнище
С риск да прозвуча като загрижена леля, ще кажа, че това е доста важно, особено през септември и октомври, когато през деня температурите са високи, но сутрин и вечер ситуацията е по-различна. Да, като излезете в 15:00 следобед, по тениска със сигурност ще ви бъде чудесно, но ако останете до 21:00-22:00 вечерта, картинката ще е доста по-различна. Особено ако сте край морето.
И за финал - спортувайте и се движете повече! Малко неща са по-полезни за тялото и организма като цяло от това.
Заглавна снимка: Pixabay
