Дните осезаемо захладняват и все по-силно усещаме полъха на есента. Плавно сменяме дрехите в гардероба и се готвим за по-студените сутрини и вечери. Как подготвяме себе си и тялото си, обаче? Много често ставаме жертва на есенни настинки от рязката разлика в температурите сутрин и вечер, или от факта, че сме подценили застудяването на времето. Всичко това може да ни коства здравословни проблеми, време за посещение на лекаря и чакане по дълги опашки и не на последно място - пари за лекарства. Има някои здравословни и полезни рецепти и навици, които са лесно изпълними и ще ни помогнат да се предпазим.
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Пийте екстракт от бъз
Много хора вече са описали полезните свойства на екстракта от бъз и ползите от неговото редовно пиене сутрин. Той спомага за изграждане на силна имунна система и ще намали шансовете да се разболеете от неприятна настинка или вирус. Ако нямате възможност да си набавите домашно приготвен екстракт от бъз, не се тревожете - във всяка една аптека се продава.
Яжте лимон с мед
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Лимоните с мед са не само вкусни, но и много полезни. Съществуват редица вариации - можете да си направите лимонада с по-голяма концентрация на лимони и да я подсладите с мед, можете да добавите джинджифил, а ако не ви понасят изброените на вкус - най-лесната комбинация е лимони със захар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Яжте повече плодове и зеленчуци
Това е генерално полезен съвет независимо от това в кой сезон се дава. Хубаво е да се спрем на сезонните плодове и зеленчуци и по възможност да ги консумираме в суров вид. Те съдържат много витамини, фибри и редица други полезни свойства, които ще ни гарантират по-крепко и добро здраве.
Пийте повече топли течности
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
Още: 5 съвета от лекар за Великден: Как да не навредите на здравето си
Време е вече да забравим лека-полека фрапетата и да се ориентираме към богатството на чайовете. То е толкова огромно, че със сигурност ще намерим нещо, което да ни хареса. Билкови, плодови, черен, зелен и различни комбинации между тях - изборът е почти безкраен.
Отделяйте поне час между душа и излизането от дома
През лятото навиците ни са по-различни от тези през зимата. Съвсем нормално е да влезем под душа 30 минути преди да трябва да излизаме и след това дори да тръгнем с мокра коса. Е, в студените дни нещата не стоят така и съществува реална опасност да се разболеем ако продължаваме по този начин.
Носете си горнище
С риск да прозвуча като загрижена леля, ще кажа, че това е доста важно, особено през септември и октомври, когато през деня температурите са високи, но сутрин и вечер ситуацията е по-различна. Да, като излезете в 15:00 следобед, по тениска със сигурност ще ви бъде чудесно, но ако останете до 21:00-22:00 вечерта, картинката ще е доста по-различна. Особено ако сте край морето.
И за финал - спортувайте и се движете повече! Малко неща са по-полезни за тялото и организма като цяло от това.
Заглавна снимка: Pixabay